骨科專家說：3種食療可防治骨質疏鬆

人從中年開始，身體機能就會逐漸減弱。抵抗力下降，鈣的營養不足，從而造成骨質退化，並且形成骨質疏鬆。骨質疏鬆在老年人當中相當普遍，並且為生活帶來極大的困擾。骨質疏鬆會導致關節疼痛，運動能力減退、骨折，嚴重的甚至會導致呼吸困難。因此防治骨質疏鬆對老年人生活質量有著重要關係。

骨質疏鬆預防勝於治療，中老年人如何預防治療骨質疏鬆，關鍵還在於科學營養的飲食搭配以及多運動，下面為大家推薦3款防治骨質疏鬆的食療方法：

當歸羊肉湯

當歸30克，生薑15克，羊肉200克加水適量，共煮至羊肉熟爛。喝湯吃肉，每日1劑。

功能溫陽補腎、溫經通絡。主治脾腎陽虛、寒凝經脈型骨質疏鬆症。

豬血瘦肉豆腐湯

豬血250克，豬瘦肉、豆腐、胡蘿蔔、山藥各100克，調料適量。將豬瘦肉洗凈、切絲、勾芡；豬血、豆腐切塊，胡蘿蔔及山藥切片。同加清水適量煮沸後，調入薑末、食鹽等，待熟後調入蔥花、味精、豬油適量，稍煮即成。

可健脾補腎、益氣養血。

黃豆核桃雞

雞肉750克，黃豆、核桃各50克，調料適量。將雞肉洗凈、切塊；黃豆泡軟；核桃取仁。同放氣鍋中，加蔥白、薑末、食鹽、料酒等，加水至八成滿，文火蒸約2小時取出，加胡椒粉適量服食。

可補腎益精。