睡不好按揉5部位喝一杯助眠茶，一覺到天亮沒那麼難

好的睡眠能養生，清代李漁在《笠翁文集》中就記載:「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」可見有個好睡眠是多麼重要。但總睡不好怎麼辦？健康睡眠，試試按揉五個部位，喝一杯助眠茶，一覺到天亮沒那麼難。

中醫助眠喝一杯茶，按五部位

助眠茶：桂圓百合棗仁茶

材料：炒酸棗仁20g，鮮百合15g，桂圓、茯苓、枸杞、小麥各10g。

對症：入睡難、起夜多、心煩意燥、更年期綜合征、氣血虛弱等常見失眠癥狀。

功效：補血養氣、清肝瀉火、助眠安神、鎮定除燥。

步驟：鮮百合提前浸泡一晝夜，炒酸棗仁水煎去渣取汁，再將剩餘的材料混合熬煮30分鐘即可。

用法：每日1劑，分2次溫服。

桂圓百合棗仁茶出自《金匱要略》，是著名的失眠調理方，可自行煎煮，市面上也有很多袋泡茶，方便簡單，按規定用量沖服，效果是一樣的。

中醫助眠按揉5部位

方法一：揉捻耳垂

雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。

方法二：梳頭法

用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，餘4指垂直叩擊頭皮，方向為前髮際、頭頂、後頭、項部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。

方法三：睡前搓湧泉穴

湧泉穴是人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處, 為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。可於每晚臨睡前按摩湧泉穴。

方法四：按壓心包經

循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。

方法五：點揉神門穴

神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處。

具體做法：每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各重複30次。

（來源：解憂影視屋）