失眠多夢很難熬？別急，睡前來點助眠小食，讓你酣睡到天亮

晚上到了時間卻怎麼也睡不著是最痛苦的事情，但是還有比這更痛苦的是，好不容易睡著了但是一直做夢，睡得一點都不安穩，感覺上市睡了，實際上精神還是很亢奮。經歷了這樣的夜晚，第二天的精神絕對不會好到哪去，而且時間長了對身體也有很大的影響，所以對此我們需要及時調理才最好。

喝些天然「安眠藥」

一般大家有失眠多夢的情況都是大腦神經元過於活躍的緣故，這時我們要注意晚上少喝刺激神經的食物，像是茶、咖啡之類的一定要避免。晚上最好的飲品就是牛奶或者是蜂蜜了。牛奶中的物質能夠舒緩神經，幫我們進行放鬆，而蜂蜜中有很多對大腦神經元有益的成分，裡面的維生素等也能調節神經系統幫我們促進睡眠哦

吃些堅果助眠

而且除了喝些天然的「安眠藥」之外，還有很多吃的也有出面的好效果，其中堅果類就很不錯，杏仁、葵花子中都含有多種氨基酸和維生素，能夠調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。而且杏仁能夠含有松果體素，它經過了血液循環之後會使你產生睡意。所以睡前偶爾吃上幾顆促進一下，夜晚會更易入睡。

睡前按摩放鬆神經

除了從食物上慢慢調理之外，我們在睡前也可以泡泡腳按摩一下，對緩解失眠有很好的效果。每天臨睡前在熱水中泡腳30分鐘，因為足部穴位很多，也有很多反射區，按到微微發熱就行。而且失眠嚴重的人可以加一些中藥材煎水後泡腳。按摩腳前，先將雙手搓熱，輕輕揉搓足部，主要按摩的穴位包括湧泉穴、太溪穴、太沖穴等。

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