懷孕期間，這3種營養千萬不要多！

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作者丨鴿子醫生air863

從備孕開始，我們就開始補充各種營養。我們希望通過充足的營養，儘快實現我們懷孕的目的。我們一直都堅持著寧可營養多，不能營養少的原則。所以，懷孕前後，我們都一直吃個不停。但是，並非所有的東西都是越多越好。

有些營養如果攝入量太多，反而會對我們備孕十分不利。有時候，我們身體內的某些營養元素過多，會直接傷害到肚子里的寶寶的成長發育。所以，營養並不是越多越好。

這些營養，千萬不要多！

維生素千萬不要過量

說到維生素，我們首先想到的是各種維生素食物，比如雞蛋、水果等等。因為經常接觸到維生素，所以，我們很容易忽視維生素生活中的重要性，也很容易忽視攝入過多的危害性。

如果懷孕期間，每天攝入超過1萬單位的維生素A，至少有一半的幾率會導致寶寶畸形，包括先天性疾病、身體畸形、智障等。所以，維生素並不是越多越好，一定要控制好每天的攝入量。

補鋅也不能過量

不管是在平時的生活中，還是懷孕這種特殊的時間內，說到營養補充，我們首先想要的就是鈣和鋅。補鋅，是對於我們來說是很重要的。但是每天補充的鋅過量，會導致孕婦早產。所以，鋅也不是越多越好，每天攝入量建議不要超過45毫克。

補鐵也不能太多

如果我們並沒有嚴重的貧血情況，不建議大家攝入過多的鐵質。孕婦每天補充不超過30毫克的鐵是沒有任何問題的。補鐵的同時，最好不要再補充鈣和鎂，因為這樣會影響鐵質的吸收。所以，補充鐵質不只是要控制好量，還要注意不要和鈣片等一起服用。

孕期補充營養並不是越多越好，而是要在合理的範圍之內。雖然各種營養都是我們身體所需要的，但是過多的營養元素反而會影響我們的身體健康。想要生一個健康的寶寶，我們就要控制自己的營養攝入量。

懷孕前後補充營養是一門大學問，我們一定要科學補充營養。千萬不要覺得越多越好，適量真的是特別重要的！