健身不做拉伸熱身你永遠練不出真正完美好看的強壯肌肉
現在隨著全民健身宣傳普及，人民對自身的健康也越發重視，熱愛健身的人也越來越多，但是有很多剛開始健身的朋友，由於前期缺乏健身知識和經驗，往往很容易出現各種健身意外，結果身體沒有練的強壯健康卻把身體先練傷了，小編在這裡提醒一下正想要健身或者剛開始健身的朋友，在健身前一定要先了解一些專業的健身知識，這樣不但可以提高你的健身效率還能有效的預防健身意外。
今天給家大家推薦一組運動拉伸熱身動作，有很多剛開始健身的朋友幾乎都是從不做拉伸熱身運動的，直接「冷啟動」身體，在僵硬的身體猛的使用強大外力刺激，拿起器械直接就開始做所謂的「擼鐵」小編在這裡提醒下千萬不要這樣做，這樣做的結果就是還沒有練出強壯肌肉，身體就練傷了。
健身都是先熱身激活身體各位機能慢慢進入訓練狀態，健身前做拉伸熱身訓練可以有效的避免運動損傷，拉伸激活身體各部位筋脈肌肉，同時緩解訓練後的肌肉酸痛分解乳酸。
下面6個拉伸熱身動作可以幫助大家從手到腳系統性的拉伸，健身前每個動作做1-2組，每組10個，激活身體，健身後做1組，可以有效防止乳酸堆積，緩解肌肉酸痛，促進加速肌肉增長。要想安全科學的健身，就必須做拉伸熱身運動，每個健身都應該長期保持這種習慣。
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