新手進健身房時的幾條須知

.1，穿好你的上衣

如果你是想顯擺自己一身肌肉TMD鍛煉時不穿上衣，這對自己和他人的健不重視。由於許多健身動作需要躺在健身器上完成，如果不穿上衣，把汗液留在器材表面，很可能導致細菌、病毒的交叉感染。

從安全形度考慮，健身時不穿上衣也容易造成運動傷害。如果鍛煉時不穿上衣，充滿汗液的身體在器材上來回滑動，很難把握平衡，運動傷害在所難免。另外，為了涼快而裸露身體，可能引發風寒感冒，這恰恰與強身健體的初衷背道而馳。

2.注意整潔，不要一身怪味

尤其是在夏天，出汗多導致一些人體味較重，這都可以理解。但越是這樣，越要有所自治並考慮到他人感受，可以噴點香水再來健身房。

還有一些人，生活比較邋遢，不愛洗澡或者經常不刷牙，帶著一身怪味出入健身房，還覺得這才是「純爺們」的象徵。這實在很令人無語！

3.器械用完，歸還原位

小編相信很多人都應該和我一樣，在健身房都有這樣的經歷：想找一對10磅或者15磅的啞鈴，在專門放置啞鈴的架子上找不到。你需要從散落在滿地的啞鈴中去尋找，有時候怎麼也找不到，不定被誰用完後丟在了什麼地方！

如果你不希望自己想用什麼器械時半天找不到，那麼，也不要給別人製造這種麻煩。器械用完，一定要歸還原位。

4.不要「霸佔」著器械

比如坐在卧推的長凳上玩手機，或者在練啞鈴、杠鈴時，休息時間過長但卻不許別人「插一組」，這類現象屢見不鮮。尤其是在人很多的時候，自己不練，想鍛煉的人也練不了，這時候連殺人的心都有了是不是！！！

5.切勿旁若無人地大叫大喊

雖然有句話說「不呻吟是對 舉鐵的侮辱。」但是，一些人喜歡在負重訓練時放聲大叫，明明是一個大老爺們，聲音好像是生小孩。這實在就忍不了！此外，還有些人搭伴健身，一邊鍛煉一邊扯著大嗓門聊天。這同樣是「擾民」之舉。

6.不要品評他人、自我炫耀

「你是剛來健身吧？平板卧推才40公斤……」、「看你都來這裡半年了，腹肌也沒什麼長進。你看我，也練了不到半年……」當你在健身房鍛煉，有時候，會遇到某些與你半生不熟的人和你搭訕，對你評頭論足，說你水平還不夠，而他（她）比你更強……對這樣的人，小編我只能「呵呵」了。管你屌事！

7.自拍時，別把別人也拍進去

健身房裡自拍，是很多人的習慣，這無可指摘。但一些人自拍時，哪怕旁邊有不少人，也毫無顧忌地一次次按下拍照鍵，把別人也拍了進去什麼鬼。嚴格地講，這是侵犯他人肖像權的行為。自拍時，不要讓其他人入鏡——除非你已經徵得那個人的允許，對方明確向你表示「我不介意」。

最後，小編想語重心長說一句，健身不是一項業餘活動，而是一種生活方式，它需要嚴格的自律，自虐般的訓練，健康的飲食，還要忍耐著寂寞，做長期的堅持，如果你想要做更好的自己，那就從這些不文明的細節開始吧！

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