新手健身必須知道的四件事

隨著人們經濟水平的提高，健身越來越成為人們的熱門話題，與人們的生活息息相關。

很多人想要加入到健身大潮流中，卻又不知道從何下手，從哪裡開始，今天我們就介紹新手健身需要知道的四件事。

一、確認運動目標及動機

每個人運動的目的都不一樣，有些人為了減肥塑形，有些人為了改變體質，使自己更加健康，有些人為了增肌等等。

所以首先認定自己的運動目標，再根據不同的方式進行鍛煉才會取得成功。

二、了解自己的身體狀況

每個人都有屬於自己鍛煉模式，根據自身模式進行鍛煉才會取得事半功倍的效果，而大部份沒有接觸過運動的人對自己的身體狀況都不太清楚。

我們可以請教健身教練為我們的身體進行評估，為我們的鍛煉提出意見。

三、選擇適合自己的運動

了解自己的身體狀況後，更能幫助你選擇適合自己的運動，可以依照目標動機或喜好、環境、時間做搭配。

並不是每種運動都適合每個人，在鍛煉過程中不要盲目跟風，小心對你的身體造成傷害。

四、循序漸進的運動

不要為自己規劃高頻率的運動計劃，每天鍛煉可能會造成身體負擔，疲憊感會降低你對健身的興趣，還會讓收益遞減。

給予身體足夠的休息，我們可以隔天進行訓練，循序漸進的進行鍛煉，這樣會更輕鬆的完成動作指標。

你做好準備了嗎？快來和我一起，練就更完美的自己吧！

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