愛甜食的胖子，失戀後甩肉140斤，變成帥小伙！

圖：他叫Ryo，從小就喜歡吃甜食，對巧克力醬，軟糖完全沒有抵抗力。你總是能在他身上翻出各種甜食，而且有甜食的日子裡每天都很快樂。對於身材什麼的都不放在心上，體重最胖的時候達到280斤。

圖：Ryo在2012年的時候失戀了，他很傷心。為了度過這段痛苦的時光，他選擇了健身，為了擺脫肥肉，也為了忘記傷痛。前女友雖然沒有明說不喜歡他胖胖的樣子，但是前女友最後跟一個沒他胖的人在一起了，他覺得自己肥胖一定是個問題。

圖：他是個快樂的人，即使是運動，他也能找到快樂，所以他減肥過程並不感覺痛苦。先是從力量訓練開始，請了個專業的教練帶他練習，動作標準，才不容易受傷，運動才能更加長久。

圖：他的有氧運動方式是騎行，他不喜歡跑步，但是喜歡騎行。騎行比起跑步要省力一些，對於胖子而言，較容易執行，沒那麼痛苦。騎行可以選擇風景好一點的路線，一邊欣賞風景一邊騎行，可以騎得更久一些。

圖：他還練習瑜伽。很多男性朋友減肥，採用力量和有氧，覺得瑜伽是女性練習的，其實瑜伽里有很多力量型的體式，更適合男性練習。比如倒立之類的體式，就對手臂的力量要求比較高。

圖：他還喜歡攀岩。他不拘泥固定的運動方式，只要能消耗能量又好玩的運動，都可以練。最重要的是養成運動的習慣，採用什麼樣的運動方式不那麼重要。有些人喜歡拳擊，那麼選擇拳擊作為減肥方式也可以，運動項目很多很多，要學會選擇。

圖：他2015年的體型和2016年的體型對比，是不是變化很大。前面幾年他主要是讓自己養成運動的習慣，減重不多。但是隨著良好的生活習慣養成之後，他今年專註減脂，一下子體重就下來了。

圖：其實減肥過程中最難的是飲食習慣的改變，現在他甜食吃得很少，牛肉和西蘭花才是他的最愛。

圖：減肥之後，他比以前更歡樂了，感覺自己身輕如燕。這是他不知從哪裡弄來的胸罩，戴在自己的胸肌上，來炫耀自己的胸肌有多大。

圖：瘦下來的感覺真好，這就是他現在內心的聲音。