200斤大胖子變肌肉男,他是怎麼做到的？

大家好，我叫徐進！由於入行比較早，所以大家比較喜歡叫我老徐！我的經歷和我的體重有的一比。

一開始的時候就和大部分體育生一樣就是為了考試而訓練，考上大學以後也就那樣大一第一學期就放鬆玩，由於是體育生，有很多體育課，所以體型保持的還不錯！

突然有一天在思考畢業以後要做什麼，後面就想到健身，到了大二時候就瘋一樣開始天天泡在健身房，剛開始不懂就4.5個小時，就以為一直練時間加長就可以，不過由於年輕恢復快，肌肉是有進步。

02年網路不發達，對於健身信息還是從健與美雜誌得到，後面知道一些該怎麼給自己做健身計劃，這個時候也出去一些健身房做兼職，那時候大家對健身根本不重視，大部分給會員都基本做保護員的工作，就這樣兼職做一段時間。

到了畢業的時候就在健身房上班，剛開始時候為了提高自己的銷售能力以便於日後在教練崗位上的私教營銷，一開始是在健身房做銷售，由於比其他銷售多一些運動知識還有一身肌肉，做了好幾次銷冠。

當自己營銷感覺不錯時候就開始轉教練了，在銷售時候我也每天保持訓練，後面第一次比賽，不懂怎麼減結果價格第五，自己很難過，後面開始認真請教很多前輩，以後每次比賽進步一點。

第二次就第四，第三次比賽終於第三，在第四次比賽的時候控制的非常厲害，也減到最干：福建省健美錦標賽75公斤第二，同年又去佛山參加曹氏兄弟的比賽拿75公斤以上第三。

就這樣，就以為自己很厲害，那時候剛好一個朋友說要不就多增加一點，把緯度搞大，最後用四個月時間硬生生增加30公斤體重來到歷史體重新高度110公斤。

這時候由於一下子增加的體重，讓我整個人非常不舒服，然後剛好有比賽，我又開始新一輪的減脂。

通過三個月又硬生生把之前的30公斤減掉，身體就不是太舒服，要不是因為年輕，肯定會出現很多問題，也就是因為年輕，所以後面又重複幾次110到80再到110然後再到80！

由於這種感覺，讓身體很不舒服，所以現在都比較能控制住，基本平常控制在90公斤。

由於現在自己在經營自己的工作室，有兩家，需要兩邊跑，我希望是等穩定一點時候，好好計劃我自己的身體，希望控制在85公斤左右，然後脂肪控制在10%左右，保持一個健康的生活態度！

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