拿一物漱口，你的牙齒不僅美白，而且能遠離口腔疾病！

健康的牙齒標準是：清潔、無齲齒、無疼痛感、牙齦顏色正常。不夠，幾乎所有女孩子都更希望擁有一口潔白的牙齒，她們對牙齒是否美觀的關注程度遠遠大於牙齒是否健康。

但即便你的牙齒不夠白，我們也不推薦你進行牙齒美白，因為對你來說，保護牙齒健康才是最重要的，而且，到目前為止，市場上還未出現一種絕對能滿足你需求的牙齒美白產品。不要以為你去醫院做個牙齒美白，就可以像明星的牙齒那樣雪白晶瑩，這是非常不現實的。

愛美的女孩子一定要注意，健康是美麗的基礎，對牙齒也一樣。你必須先要保證牙齒健健康康的，再來關注它是否足夠潔白。

叩齒是我國古代就有的一種牙齒保健方法。《千金方》中記載：每晨起，以一捻鹽納口中，以溫水含揩齒，及叩齒百遍，為之不絕，不過五日，齒即牢密。

以鹽水漱口及叩齒健身的方法流傳久遠，現在這種保健方法是否還適用呢？鹽水漱口的目的無非就是消除口腔內的感染源。現在的牙膏製作很精緻，牙線、牙間隙刷等各種口腔保健品種類齊全，不同用途的漱口水應有盡有，不用再拿點鹽水去漱口。

但是，叩齒的方法還是很有意義的。現代社會食物日趨精細，人類的咀嚼器官得不到有效的功能鍛煉。用進廢退，因此我們的咀嚼系統處於退化之中。叩齒可以彌補此方面之不足，它可以增加對牙周組織和頜骨的生理刺激，促進局部血液循環，促進口頜系統的健康。

叩齒的方法是在每日早起或晚間，空口咬合牙齒，輕叩上下牙齒數十次至上百次，叩擊牙齒要鏗鏘有聲才能奏效。叩齒健身和其他健身運動一樣，必須長期堅持才能見效。《千金方》中「不過五日，齒即牢密」是一個誇張的說法。

不過，假如有牙周病，某些或全口牙齒鬆動，就不適合做這種口腔保健了。或者某個別牙有咬合創傷的話，也要在咬合創傷消除之後才可以進行叩齒健身。就好比，跑步是一個很好的鍛煉身體的方法，但假如已經患有心臟病的話，就不是很適合了。

除了上面這個小方法以外，以下這4個方法也能讓你的牙齒得到美白和養護：

★芹菜。當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。

★乳酪。誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它還能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺琅質(因為鈣是組成琺琅質的最主要成分)，使牙齒更為堅固。

★綠茶。綠茶對健康的好處實在多到讓人無法抗拒，它含有大量的氟，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面，它還能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。

★檸檬汁。每晚在刷牙後，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮。檸檬的潔凈力強，又有潔白作用，且含有維他命C，能強固齒根。

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編輯：安雅

排版：Summer

圖片：網路

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