貴生、樂生、養生、生生不息

道法自然，清靜無為，以柔為貴、弱者變強，重人貴生，這是道家的養生理念。春秋戰國時期的道家學說，是以老、庄為代表的。老、庄是先秦時代的思想家，他們的哲學思想對中醫養生產生過重要影響。

(一)．道法自然

1．宇宙自然

為什麼條條江河歸大海？為什麼春去冬又來？為什麼月球圍繞著地球，地球圍繞著太陽，幾千年，幾萬年，幾億年來，依照某種規律旋轉這、運行著，片刻不息？這，便是宇宙，便是大自然。

2．「道」的內涵

「道」是中國古代哲學思想中最為博大精深的哲學概念，它體現了自然萬物的本原和運動變化的法則。簡言之，易學旨在論一陰一陽之道。《周易》曰：

「觀變於陰陽而立卦，發揮於剛柔而生爻，和順於道德而理於義，窮理盡情以至於命。」其核心內容是講宇宙萬物變化的規律。「道」是物的自然法則，天地萬物是由「道」所產生的。

道教養生學以道教的宇宙生成理論為依據。《道德經》云：「道生一，一生二，二生三，三生萬物，萬物負陰而抱陽。」《道德經》又指出：「人法地，地法天，天法道，道法自然」。道的規律仍為自然無為，必然要逆人慾之所為。

老子的「道法自然」的思想，乃是通過對社會矛盾的觀察和思考提出來得的。無論在政治或人生態度上，都主張自然無為，即依靠自己的力量，自發地達到生存和發展的最佳狀態。這種觀念稱為「生態智慧」。「是謂深根固抵，長生久視之道。」這說明人的生命活動要符合自然規律，「道」與「生」相守，「生」與「道」相保，二者不能分離，得「道」即可長生，違「道」只能短壽。這是道家養生思想的根本觀點。

(二)．清靜無為

老子倡導的靜神養生觀，其精髓可用八個字來概括：

「少私寡慾」——養生的內涵；

「無為處世」——養生的方法。

1．虛靜

老子認為「重為輕根，靜為燥君」，「輕則失根，躁則失君」。老子不僅主張為政應求清靜，人生的活動也應在煩勞中求靜逸。在繁忙中靜下心來。故宜「致虛極，守靜篤」。老子認為，萬物的根源是「虛」、「靜」狀態的。面對世事的的紛爭，能夠致虛守靜，就可把握根本。他極力倡導「無欲」、「無求」、「無知」、「無為」的思想。其意是指要淡泊無為，無憂無慮，返撲歸真，處於自然狀態，保其精神，全其性命。

2．「無為」

《道德經》：「反者道之動，弱者道之用，天下萬物生於有，有生於無」。

天下萬物在生生化化中反覆運轉，但無論怎樣運轉變化，都是源於「道」的本體，事物的對立面正好體現了「道」的運動。這句格言告訴了「從無到有」又「從有到無」的深刻哲理。指導人們共同實現「無中生有」、「有生萬物」的目的。

《道德經》說：「為道日損，損之又損，以至於無為，無為而無不為。」其義是修道者要天天反省自己，減少雜念，減少再減少，直至沒有雜念，就能達到清凈無為的境界。無為而無不為是道家名言。不能望文生義，要領悟它的精神境界。

3．「無為處世」的含義有如下三點。

無為是相對有為而言，含有一種相生相成的道理；

無為並非不為，而是不妄為，即按客觀規律辦事，不勉強作為；

無為是一種手段，而不是目的。

在現實生活中，可以沒有貪慾、雜欲，但不能沒有發展。沒有雜欲是一種美德，但創新是一種社會責任。若僅僅滿足安貧樂道，止步不前，幸福的空間只會越來越小。把「無為而無不為」理解為在「在無為中生存，在有為中發展」。才能有健康的身體，穩定繁榮的生活。

（三）．以柔為貴、弱者變強

老子對『道』的解釋說；「反者道之動，弱者道之用。」老子所講的「弱」並非真正意義上的「弱」，老子恰恰看到弱而無用的東西之大用。例如：「天下之至柔，馳騁天下之強。」「窪則盈」，「曲則全」，「後其身而身先」，「柔弱勝剛強」；「天下莫柔弱於水，而攻堅強者莫之能勝。」「守柔曰強。」「人之生也柔弱，其死也堅強；草木之生也柔脆，其死也枯槁；故堅強者死之徒，柔弱者生之徒。」

1．老子的相反相成的「相生」原理

老子的「相生」思想既包含一般意義上的相互為好，相互共存相互共贏的含義，有包含物極必反，相反相成的法則，即「有無相生」之義。

「弱」和「強」是相反相成的。正如《老子》第二章指出的「有無相生，難以相成，長短相較，高下相傾，音聲相和，前後相隨」。現實世界中所有價值和存在都是相輔相成，相互依存的。

2．「弱者變強」的原則

對於「弱者變強」老子不是主張用人間的鬥爭和競爭。因為老子認為「弱者」本身，就是為了打破人類社會競爭和鬥爭所帶來的反作用。老子雖講「柔弱勝剛強」，但這裡所指的「強」，並不是指人類社會中的強者所勝。這裡的勝，包含著相生，即排除鬥爭和分歧的，結束鬥爭的「相生」的勝利。因此戰勝「強」的「弱」，並成為強的東西，而是追隨「反者道之動」的道走向「相反相成」。實際生活中以柔克剛的例子很多，如，「滴水石穿」，「以弱勝強」，「委曲求全」，「忍辱負重」等。

新生的東西是柔弱的，卻富有生命力，事物強大了，就會引起衰老。如果經常處於柔的狀態，則可避免過早衰老。這種貴柔思想對後世影響很大。

3．「守柔曰強」健身的方法

中國傳統的健身術也是以柔見長，如導引、氣功、太極拳、導引保健功等。

(四)．重人貴生

「重人貴生」既是中國傳統思想文化的重要命題，也是中國傳統養生文化的基礎和出發點。所以，《道德經》第二十五章曰：「道大、天大、地大、人亦大大。域中有四大，而人居其一焉」。道家提倡樂生、重生，鼓勵人們去爭取天年，最高理想是長生不死。在養生手段和原則方面，形成了修鍊觀點。