熬夜失眠睡不好，這是病，不是吃點葯就行

隨著生活節奏的加快，很多人都喜歡熬夜，時間一長，他們就會出現失眠多夢等癥狀。一般來說，失眠需要大家調理好自己的心理狀態，如果吃西藥的話，會產生一定的副作用，甚至還會上癮。治療失眠，建議食療！

國際社會公認的3項健康標準，包括：充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動。但普遍人對睡眠的重要性認識不足，熬夜、失眠是家常便飯。失眠不僅會危害個人健康，也給家庭幸福帶來了煩憂。

失眠包括入睡困難、睡眠質量不高、多夢、時常覺醒及(或)晨醒過早等，晚上失眠白天可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀，持續的睡眠障礙可導致軀體和精神損害，導致心血管疾病、精神疾病的發生，免疫力低下，甚至死亡率的增加等問題。

失眠又可稱為睡眠障礙疾病，是一種嚴重的亞健康疾病，並不是吃點西藥就可以解決的。何況安眠藥屬於國家管控藥物，需要醫生處方才可以開藥，私自服用安眠藥對健康危害大。長期吃安眠藥會形成依賴性和成癮性，常吃會出現記憶力衰退、智力衰退、呼吸衰竭等等。

失眠可大可小，積極調理就能獲得好睡眠，放任不管醞釀著健康隱患。對於調理失眠，中醫還是推薦葯食療法，最常用的一個方子就是喝百合棗仁茶。

調理失眠百合棗仁茶的做法

配方：百合和酸棗仁各20g，茯苓和桂圓各15g，枸杞子和小麥各10g

做法：先將酸棗仁炒熟；將炒熟的酸棗仁放入鍋中燒煮開；加入其餘材料熬煮40分鐘；去渣濾水，睡前半小時飲用。

功效：治療失眠的「中藥四神」之一，具有養肝、寧心、安神等功效，常飲可治療頑固性失眠。此方需堅持飲用，嫌熬煮麻煩，可選袋泡茶替代。