跑步半年一斤沒瘦，朋友們卻說我瘦了很多？

每天老王都會回答一個有代表性的問題。限於篇幅，有些問題無法長篇展開解答，需要系統了解跑步的一些知識的跑友可以在各大平台選購老王的實體書《跑步指南》，謝謝。

疑問

跑友我是阿才：

王老師，您好，為什麼我跑步半年了，一斤也沒瘦，只是很多人說我看起來瘦了，該要怎麼破，我理想體重是想減5，6斤。

回復

有沒有這樣的體驗,減肥的時候體重秤上的數字就是你情緒開關,讓你極度敏感。其實，你大可不必為這些數字焦慮，為什麼？看看這個圖片就知道了。

同樣的65公斤表現的畫風是完全不同的，事實上，體重可以撒謊。你的體重沒有想像的那麼不堪有的人減肥後反而更重了，卻變得線條更美更有立體感。所以一味地追求體重在某個數字是不科學的，同樣的體重表現在不同的個體上千差萬別。

體脂肪決定了他們完全不一樣的形體，健身房一直都有這樣的說法：外行減體重,內行減體脂。然而盲目減脂卻會有很多誤區。

誤區1：做運動，但飲食不控制

健身房辦卡一年放棄健身的比率在75%

大部分人都是健身後並沒有看到結果

每天都在運動卻沒有效果是最大的打擊

三分練，七分吃

即便重訓強度很大

不注意飲食你也會變成強壯的胖子

而不是形體完美的人

誤區2：不吃早飯或長時間不進食

不吃早飯會減慢新陳代謝，

反正在一天中後面的時間裡更難以消耗脂肪。

如果你長時間不進食，經常挨餓等於對身體發出了「饑荒」的信號，

而身體會做出這樣的反應：在下一次進食後儲存更多脂肪，

以備不時之需。所以正確的減肥方法是少食多餐。

比如一日三餐之間加上一點零食（如低糖的水果等），

讓身體處於隨時有能源供應的狀態而不是饑荒狀態。

如果您有跑步、健身方面的疑問，可以在本文下面寫留言，老王會選取有代表性的問題在第二天的「老王答疑」欄目作回復。

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