瘦腹、翹臀、美腿，一套動作，一個月擁有完美曲線！
女性練臀腿目標是塑造更飽滿更挺翹的臀部，以及纖細筆直的逆天長腿，同時還能更加高效燃脂；
絕大多數人在臀部變翹之前腿已經粗了、腰也粗了，你是不是也有這樣的困擾？
「訓練」不是照貓畫虎每一個動作，而是要先從感知你的臀部開始，再學會控制臀部相關關節做出使臀部承受最佳力學結構的動作。
收腹，翹臀，美腿，一套動作搞定，塑造完美曲線。
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以下9個動作，每個動作45秒，休息15秒。堅持一個月，完美曲線輕鬆擁有！
本文為頭條號作者發布，不代表今日頭條立場。
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