每天蹲馬步5分鐘，帶來的好處意想不到！

說到中國功夫，很多人第一反應會是少林寺，第二反應有不少都是「蹲馬步」。在中國功夫中，蹲馬步可是最基本的入門功，大多數中國武術門派所採用的基本的樁功訓練，俗稱「騎馬蹲檔式」。

蹲馬步的好處有很多：

能磨鍊意志。保持較低馬步樁1-5分鐘後，就會出現腿抖，感覺火燒火燎，堅持練習能磨鍊意志力。

蹲馬步可以使大腦變得更靈活，提高智力。

愈病健身。通過練習馬步可以對氣血、精神進行調養，鍛煉了喉、胸、腎等器官，並使腹部肌肉縮進，腿步肌肉緊張，達到全身性的綜合訓練。

最新調查顯示每天蹲馬步15分鐘，可以促進情慾。

男性蹲馬步，能使腰腹部肌肉的力量得到加強，有助於性生活時支撐體位，且不易感到疲勞。每天蹲馬步15分鐘，還能增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，取得明顯的促進勃起的效果。男性骨盆肌肉若得到鍛煉，可增加整個骨盆的血液供應量，促進並改善自身對性生活的時間控制。

女性蹲馬步，則能使骨盆肌的肌肉收縮，有助於骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大會陰處充血量，加快血流速度，從而增加性生活時的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，還會增強女性鑽液的分泌。

每天堅持5分鐘馬步，對你的健康是非常有益的。