情緒不好影響奶水？哺乳期要這樣驅散不良情緒

不良情緒影響身心健康，尤其是在哺乳期。女人剛生完寶寶壓力大，激素水平改變，如果心情不佳，還會影響奶水的分泌量和質量，進而影響了寶寶的健康。所以，哺乳期媽媽一定要找准驅散不良情緒的方法。

哺乳期心情差怎麼辦？1.分散注意力

產後媽媽還可以做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上，更是可以使體內自動產生快樂元素，使新媽咪的心情從內而外地快樂起來。

哺乳期心情差怎麼辦？2.找傾訴對象

不管是家人還是朋友，都是很好的傾訴對象。其實很多的產後抑鬱都是因為缺少溝通，當把心中怒火發泄出去，心情也會好很多。

哺乳期心情差怎麼辦？3.克制自己的情緒

人要學著不被情緒所控制，就算看到不順眼的事，也一定不要發脾氣。因為發脾氣傷害的只是自己。對哺乳期媽媽而言，想要發火時，首先要讓自己冷靜下來，再慢慢思考並解決問題。

哺乳期心情差怎麼辦？4.尋求家人的幫助

產婦這時候心情不穩定，新爸應該多一點理解與關心。要知道，新手媽媽帶寶寶很辛苦。如果家人願意幫忙，那麼再好不過。此外，作為新手爸爸，在多做家務的同時，更要給產婦多一絲的理解與關心。

哺乳期心情差怎麼辦？5. 試著改變自己

發脾氣是用別人的錯來懲罰自己，既然別人不會因為你的話而改變，為了自己能好受些，不妨調整自己的情緒，讓自己不被他的行為所影響。改變心態才會讓自己過得輕鬆。產後抑鬱很大一部分原因是產婦不習慣產後的生活。其實生寶寶正是成熟的標誌，新媽媽應該接受這個事實。

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