代謝越快，減肥越快，教你小竅門

患有甲狀腺疾病的人，都特別的容易瘦，這是因為甲狀腺被稱為「身體的發動機」，它能合成和分泌甲狀腺素，控制人體新陳代謝的速度。而新陳代謝的快慢決定著人的肥胖，相對來說，肥胖的人新陳代謝相對都比較慢。如果能在健康的範圍內，提高個體的新陳代謝，那麼減肥就很容易！

年過30的女性，比少女更容易發胖，主要原因就是身體的新城代謝率變慢，因此即使有運動習慣，腰部、大腿和小腹總是有脂肪在累積。

研究發現，隨著人體內生長激素的下降，身體的新陳代謝也會減緩，一般每10年會降低5%左右。而到了40歲就邁入了第3個下降階段，這個年齡段的人甲狀腺功能減退的危險會更大，這對身體新陳代謝的衝擊就更大，因此減肥難度就更大。

想要減肥，就要提高身體新陳代謝

提高身體代謝能力，特別是脂代謝能力，減肥就很快很簡單。脂代謝這個詞，很多人可能沒聽過，指的是人類合成與分解脂肪的能力。簡單說，就是人體基礎代謝率越高，它的分解脂肪的能力就越強，脂肪也就掉的越快。

怎麼提高身體的新城代謝？有幾個小竅門

1、食療法

每天喝桑葉荷錢茶能減肥，準備好荷錢10g、山楂5g、決明子3g、桑葉5g、羅漢果3g，加清水煎煮，每天喝2——3次即可。每天熬煮比較麻煩，可選擇袋泡茶，看個人選擇。

為什麼說喝桑葉荷錢茶能促進新陳代謝，能減肥？原因就在此茶含有茶瘦素，而茶瘦素是一種對食慾與能量平衡進行調節的重要物質，茶瘦素的缺失會導致FTO基因的大量產生，因「FTO」基因會抑制新陳代謝，降低能量消耗效率，導致肥胖。

而荷錢中含有多種生物鹼，其中就包括茶瘦素，能有效的分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。喝此茶能補充人體在腸道消耗的茶瘦素，能提高身體新陳代謝，讓你變成易瘦體質。此外，茶中所含的荷葉鹼還能形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。

2、運動法

提高身體新陳代謝，運動是一個很好的方式。研究發現，身體的肌肉含量和新陳代謝快慢呈正比。研究發現，每公斤脂肪一天會消耗6卡熱量，而每公斤肥肉只能消耗2 卡。因此，只有讓身體的肌肉比重增大，新陳代謝才會跟著提高。因此，要提高新陳代謝能力，首選力量練習，增加身體肌肉含量。如蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撐、引體向上等，都是很好的增肌運動。

選擇好運動方式之後，還要堅持運動、定時定量運動才行。減肥最忌「三天打漁，兩天晒網」，一旦下定決心要堅持。

小結：很多人擔心新陳代謝高會誘發甲狀腺疾病，這是沒必要的，這是個不可逆的命題。甲狀腺引起的新陳代謝率高，屬於異常現象，食療和運動不會影響正常身體機能。