關於減肥，絕食節食的都給我走開！

關於減肥，我自己覺得合理的飲食搭配以及運動。

首先開始減肥，不要速成，減肥速成不來，如果你沒有做好六個月或以上的時間，那麼我求求你別減肥，不然害的是你自己。

第二，絕食節食什麼的都給我走開好嗎!這些方法早期可能瘦得快，但是基礎代謝會下降，你若是一輩子不吃，能夠忍受代謝低下，分泌失調，精神萎靡，那麼隨你便。

第三，心態要好。我一直覺得減肥磨鍊的不只是身體，最重要的是心理。可能會因為掉體重而超級欣喜，平台期而焦慮不安。心態真的好重要。有一個好心態是減肥成功的一半。

「飲食」我覺得不要餓著就是對的。但是飲食是很講究的。最近我媽媽也在減肥，我給她制定了一個食譜，我認為男女老少皆宜。

早餐 脫脂奶一杯 雞蛋兩個 紅薯一個。

中餐 雞肉魚肉牛肉蝦肉什麼的都可以 別過量 蔬菜大量 一碗燕麥或者糙米飯。

晚餐和中餐一樣 不過碳水化合物可以不要或者減半。

「運動」我是個懶癌晚期患者。運動都是中低強度的。每天標配的是幾個力量訓練動作卷腹臀橋跳繩。偶爾偷懶。喜歡快走爬山，每次一小時以上。每個人時間地方限制都不同，無氧有氧最燃脂。