產後月子禁忌那麼多？為您解析月子的三大迷思

產婦們在度過生產的關卡之後，所要面臨的下一個「功課」便是好好坐月子調養身體，除了傳統在家坐月子的方式，現今還有許多月子中心、外送月子餐 ，甚至到家的月子媽媽等服務，提供給媽咪們多元的選擇；除了選擇坐月子的方式外，關於坐月子期間的種種迷思與禁忌，也往往讓婆媳、母女之間陷入兩代觀念的拉鋸戰。小編特地諮詢了專業的護理師與醫師，為媽媽們解惑。

知識篇

坐月子的方式越來越多元，想要輕輕鬆鬆，有專人團隊幫忙照顧小孩，坐月子中心設備越來越五星級，標榜坐月子就像住飯店，讓產後媽媽寵愛自己；如果想待在家裡，又不想勞煩婆婆或媽媽每天費心張羅餐食，最近興起的坐月子媽媽，專程到家中打理飲食、白天可幫新手媽咪照顧寶寶；再省事一點的，直接訂坐月子餐外送到家中。但是，無論選擇何種方式，即使是21世紀的今日，不少坐月子餐業者或是婆婆媽媽們，仍對老祖宗傳下來的坐月子「古法」言之鑿鑿，嚴格遵守一套完整的「坐月子經」。

解析，坐月子三大迷思

10月懷胎的過程，肚子里多了一個小生命，媽咪們的腸胃系統、肝腎等器官都有變化，舉例來說，媽媽血液流量增加1倍以上，因此身體多承受了大量的血液循環、還有口水分泌量變多、腸胃蠕動增加等

「器官過度做工」的現象，因此，坐月子正是讓身體好好休息與復原到原先狀態的時候，正確調養4～6周，對媽咪們的體力以及身材恢復絕對有幫助。

迷思1 不能喝水

有些婆婆媽媽們很在意坐月子不能喝水的迷思，因為他們認為這是造成日後小腹變大、胃下垂毛病的原因，對此，護理師說，其實只要喝溫熱開水，並且不要站著喝，避免造成腸胃負擔，喝水基本上不致造成問題。

迷思2 卧床休息

除了喝水之外，有些長輩相當重視產後的腰椎保養，所以會教導產婦們於產後盡量卧床休息，否則往後易有腰酸背痛的狀況。護理師則認為，根據麻醉科的說法，產後產婦若有腰酸的情形，基本上與無痛分娩等注射麻醉藥在腰椎處無關，應該是跟餵奶、替寶寶洗澡的姿勢不良有關，所以，建議媽咪們在坐月子期間可以從事適度的運動（如：凱格爾運動可預防尿失禁），對未來恢復性生活後的滿意度也有一定的幫助。

迷思3 生水禁忌

老一輩認為產後的產婦們不能碰生水，對此，林胤谷醫師表示，中醫認為人的體表主「營衛」功能，營衛不調就容易受涼，產後媽媽剛生產完身體較虛，因此不碰生水其實是有其道理。而護理師則表示，禁用生水其實不見得是怕細菌感染，反而是因觸碰冷水容易引起血管收縮，所以媽咪們還是以溫熱開水擦澡、洗手較佳。

飲食

1、可采少量多餐、增加營養攝取。

2、多選擇高蛋白低脂肪，如吃麻油雞少吃雞皮，鱸魚以煮湯方式等。

3、選擇維生素、纖維素高的食物，如菠菜、芥蘭等深色蔬菜。

4、產後一星期，忌食含酒精、辛辣的刺激性食物，以免影響傷口收縮。

5、產後一周不宜服人蔘，以免造成流血不止或大出血。

6、飲用生化湯需與子宮收縮劑至少間隔一小時，飲用不超過10天。

衣著

以寬鬆舒適為宜，可使用束腹帶，幫助恢復身材。

傷口護理

剖腹產：兩周內不沐浴，避免傷口潮濕。

自然產：為避免傷口感染，應保持會陰部清潔，在惡露期間勤換衛生棉。

產後檢查

產後4~6周務必返院檢查，確定產後子宮、傷口及骨盆腔器官復原情況。

產後運動

自然產後無不適，每天早或晚即可進行凱格爾運動、抬腿等，但不要過度勞累。剖腹產對於拉扯腹肌的運訂，要在1～2周後再做。

性生活

產後滿月後，等惡露乾淨、子宮完全恢復再進行，否則亦引起產後感染或子宮出血。