在朋友圈曬肌肉照，被老闆看見了，要減薪！怎麼辦？

如何防止你的自拍毀了你的生活

有人喜歡看你在網上分享的東西，但同時也會有人不喜歡——或者說他們就是要和你對著干。下面這些小技巧可以幫助你好好經營社交媒體，沒有人可以說你的不是！

在上周的一場晚會上，一位年輕的女士上來和我搭訕，她害羞地說：「我在Instagram上關注了你，我也很愛健身呢。」然而，我並沒有回答：「哇，謝謝你！你的Instagram用戶名是什麼，我也來關注你。」而是用一種完全難以置信的語氣回答：「真的么？」

或許因為生於不同年代， 當我發現網路可以讓人們這樣互相認識時，總會覺得很驚訝。然而內心深處，我依然認為，如果我在網上發一張關於自己的身材照、晚餐照或是健身房的照片時，朋友們看到時都會這樣想：「喲，這也太自戀了。她以為自己真的這麼美？」

當然啦，這得看你問誰了，但肯定會有很多人都這樣想。例如，今年的科切拉音樂節觀眾守則就有一條：「自拍桿和自戀者不準入內」。俄亥俄州立大學最近做的一項研究也證實了這一點：那些在社交網路上發自拍的人更有可能有自戀傾向和其他自私的社會行為，比如馬基雅維利主義（操控他人）和反社會人格障礙（做不顧他人感受的事）。人們甚至將每年3月16日定為國家無自拍日，用來對抗每年6月21日的國家自拍日。

那麼曬照片的好處又是什麼呢？為了和那些負面報告打成平手，今日/AOL做的一份問卷調查顯示，65%的女孩表示看到自己的自拍在社交網路上獲點贊時，會增強她們的自信。另外，40%的青少年表示社交媒體幫助「我向世界展現自己最好的一面」。心理學家把這叫做控制你自己世界的「自我效能」，這也是生活中成功的一項指標。

那麼我們應該怎麼做呢？你喜歡看大家的好評，它能幫助你建立自信，同時渴望成為健身潮流中的一員,但你不想讓自己工作上的夥伴或者親朋好友覺得你是個自戀的人。

下面這些是我的一些建議，幫助你在社交平台上游刃自如，也不會有人對你產生反感。

1.選擇合適的社交媒體

幾年前，你可能只用一種社交媒體平台，如Facebook、Twitter、Myspace或各大論壇，通常不會同時使用以上所有平台。但如今，你可以在多種平台之間任意選擇，又或者你可以同時使用多個社交媒體平台。

你可以尋找一個安全、能獲得支持感的社交環境來分享你的健身生活，比如像BodySpace這樣的健身社交平台。

試著使用它們吧！Instagram和Snapchat是分享照片的平台，因此人們在這樣的環境中更能接受你表達自我的意圖。如果你在Facebook上經常發些健身照，讓你的你表兄妹、好久不見的高中同學，還有兩年前在亞特蘭大機場偶遇的女生看到，那你很可能會遭到白眼，而不是大家的讚賞。

因此，如果你真的僅僅是想要找個地方分享自己的健身生活，那就考慮下使用專門的健身社交媒體平台吧，比如BodySpace。這個平台最主要的功能是允許用戶發布健身進度照片並從其他用戶那兒得到建設性意見。如果你有做蛋白煎餅的食譜，那同樣玩BodySpace的健身愛好者肯定是很感興趣的。想分享一下最近練得不錯的胸肌？BodySpace上的朋友肯定會對此大加讚美——包括你所投入的努力。

2.有選擇地發布照片

發照片之前先問問你自己：你想在社交平台上展示些什麼？是你的生活全部寫照，還是只是生活的一小部分？這個問題聽上去可能挺奇怪，但如果你每天都發些自己的肌肉照，而沒有其他東西，那你的社交平台上那些對健身不感興趣的朋友就可能不會再繼續關注你了。而且，如果你總是發些比較暴露的照片，那你的長輩看到可能會有些擔心喔。

社交媒體的其中一個好處是你可以用多種方式去使用它。開通一些開放獨立、健身為主、或是私人的（需要通過驗證）Instagram和Snapshat賬號，然後推薦你的肌友們去關注，分享更多關於訓練和飲食的信息和照片。

在Instagram和Snapchat上分享健身生活，你的粉絲們會很喜歡。

3.適度使用

儘管你對自己最近練成的馬甲線感到特別興奮，但一周之內發七張照片並不能讓你的大多數社交平台上的朋友有同樣的感覺。他們可能並不會注意到你那一點一滴的進步，反而會反感你刷屏的行為。如果你像發布新聞一樣頻繁發動態，那你的粉絲們可能並不想看到你分享任何東西，除非新奇有趣。這就意味著每天發一條以上的狀態可能會有點多。

當然，你是很熱愛健身的，就像沐浴洗禮一樣，你會想向所有朋友推薦。但如果你每天都在社交媒體上定位健身房，那唯一在乎你的動態的人只有健身房老闆了，甚至連他也可能會想：「親，我知道你在這裡了。」

4.選擇合適的文字

如果你是那種在網上和現實生活中完全不一樣的人，那我得遺憾地告訴你：你現實中的朋友們是知道你真實的一面的，他們會因為這反差感到奇怪。

在網上，你需要盡量展現自己真實的一面，用文字來彌補照片的不足。即使你發的照片只是保鮮盒裡的三文魚和甘藍菜，或是提起褲腰、只穿著運動內衣的肌肉照，仍舊能表現出你對健身的激情和熱愛。

如果他們能從中看出你對健身的熱愛，那就會以欣賞的心態來看待你的照片。

但是，如果你不想做到以上幾點，那該怎麼辦呢？

可能對你來說，為了討好其他人而做這些，有點麻煩或不值得，我也是能理解的。如果健身房就是你的世界，健身是你的一切，你為自己的努力感到自豪，並且你想要圈子裡的人都知道這一點，那就在所有社交平台上大膽展現你的熱愛吧。

不過，你真的希望未來的老闆知道自己穿什麼樣的運動褲么？你可以開一個私人賬號，在發健身照時屏蔽掉你不想讓他們看到的人。

一定要記得，你未來工作的面試官，可能會在決定是否給你面試機會前，先看看你的社交平台。如果她也是個健身愛好者，這也許能幫你得到這個工作機會。但如果不是，你的簡歷可能就會被丟進垃圾桶了。

這聽上去好像不太公平，但現實中當我們曬身材照時，總會有些複雜。如果你的愛好是製作通心粉，那你可以經常發些製作通心粉的照片，艾特其他的通心粉愛好者，分享成品的照片，沒有人會對你的照片感到驚訝。區別在於你發的是通心粉，而不是自拍。

當健身已經成了每天早上叫醒你的動力，那麼於你而言健身就不僅僅這麼簡單了，它是你的全部。無數小時的努力、BCAA補劑以及堆積成山的燕麥，這一切所塑造出來的迷人肉體就是一件可以行走、說話、呼吸的人體藝術品。

並不是所有人都打算好好經營自己的社交平台。當然，我孩子幼兒園同班的一個五歲小盆友已經會對自拍高談闊論了，就像那是正常生活的一部分。但他們不會是你未來的面試官，等他們真的成為面試官時，健身自拍或許也已經過時了。在那之前，發自拍時謹慎小心點，才能保證不會後悔。