高齡孕婦更易患妊娠糖尿病 飲食安排6建議

妊娠糖尿病是特指在在懷孕期間准媽媽會出現的異常癥狀，不過並不是所有孕婦都會患上妊娠糖尿病。只要在孕期里注意控制血糖，就可以減少妊娠糖尿病的可能性。下面為大家介紹一下妊娠糖尿病的飲食吧。

哪些人易患妊娠糖尿病

年齡大於35歲的高齡產婦；

孕前超重或過於肥胖、有糖耐量異常史和多囊巢綜合征者；

有糖尿病家族史；

有不明原因的死胎、死產、流產、巨大兒分娩史等。

那麼，預防妊娠糖尿病應該怎麼吃呢？

預防妊娠糖尿病的飲食建議

熱量需求。妊娠初期不需要特別增加熱量， 但中後期必須增加，需每天在孕前所需熱量的基礎上再增加300大卡。另外，孕期不宜減重。

餐次分配。為了維持血糖值平穩且避免酮血症發生，餐次的分配需要尤其注意。建議少量多餐，將每天需要攝取的食物分成5~6餐，因為一次進食量大會造成血壓快速上升，且母體空腹時間太久，容易產生酮體。另外，睡前要補充點心，避免晚餐與隔天早餐的相距時間過長。

糖類攝取。攝取糖類是為了提供熱量、維持代謝正常，但糖類攝取不宜過多，需避免酮體產生。妊娠糖尿病患者飲食應盡量避免含有蔗糖、糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖等糖類的飲料和甜食。如果確實有需要，可加少許糖，且選用對胎兒無害的成分。另外，妊娠糖尿病患者飲食盡量選擇纖維含量較高的未精製主食，可有利於血糖的控制。一般妊娠糖尿病患者早晨的血糖值較高，因此早晨應食用澱粉含量較少的食物。

蛋白質攝取。如果孕前已攝取足夠的營養，妊娠初期則不需增加蛋白質攝取量，但妊娠中期、後期每天需增加6克和12克蛋白質量，其中一半來自蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類、豆漿及豆腐等豆製品的高生理價值蛋白質。每天至少喝兩杯牛奶，以獲得足夠鈣質，但不能將牛奶當水喝，以免血糖過高。

油脂類攝取。烹調用油以植物油為主。

纖維質攝取。在可攝取的分量範圍內，多攝取高纖維食物，如：以糙米或五穀米飯代替白米飯，增加蔬菜的攝取量，吃新鮮水果而勿喝果汁等，如此可延緩血糖的升高，幫助控制血糖，也比較有飽足感。但不可無限量地吃水果。

糖尿病妊娠嘔吐怎麼辦

對於癥狀較輕者應給予精神鼓勵，並盡量給予孕婦喜歡吃的、易消化的食物。

如果完全不能進食，也必須補充一些水分，可食用鮮果汁、水果。牛奶、菜湯等食品，既補充水分又能夠補充因嘔吐丟失的鉀元素。

鼓勵孕婦每天至少食入180克碳水化合物（約合主食240克），以免發生酮症酸中毒，可吃些烤麵包、烤饅頭片等食物，有助於減少嘔吐。

採用流食的方式，讓孕婦盡量經口攝入少量食物，但不要為了滿足營養需要量而強制孕婦進食。

少量多餐，清淡為主。

妊娠劇烈嘔吐者對氣味相當敏感，即使是醬油湯、油味、魚腥味、雞蛋味也會引起嘔吐，因此應讓孕婦遠離廚房。

預防妊娠糖尿病還要定期的進行相關檢查哦。