這6種食物便宜又養人 一定不能錯過 吃了好處多

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「食物是最好的藥物」，食葯兼用的理念，貫穿中國幾千年的飲食文化。看似簡單的買菜做飯，卻蘊含著豐富的養生奧妙。原來，最普通最便宜的東西才最養人！

五穀養命

多喝小米粥

中國自古以來就說「得谷者昌，失谷者亡，食五穀治百病」。可以說，拒絕五穀雜糧就是沒病找病。五穀雜糧中，小米味甘、咸，性涼，能益脾胃，養腎氣，除煩熱，利小便，是最理想不過的滋補品。而小米熬粥也一直有「黃金粥」的美稱，對於體弱多病，氣血不足，脾胃虛弱的老人十分有益。

心臟不好

吃些土豆

土豆中的鉀含量最為豐富，每100克土豆含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全患者，均有不同程度的浮腫，常服用利尿消腫的藥物，易導致體內鉀的丟失，導致低鉀傾向。因此，常吃土豆既可補充鉀，又可補充碳水化合物、蛋白質及礦物質、維生素。

膽固醇高

每天吃點紅薯

紅薯不宜生吃，因為細胞膜未經高溫破壞，澱粉難以消化；二是紅薯含「氣化酶」，食之過多，會出現腹脹、燒心、打嗝等不適。因此一定要蒸煮或烤熟，最好與玉米搭配，這樣食之甘爽，保健益壽。

先喝湯後吃飯

血糖減一半

有順口溜說：「先喝湯後吃飯，苗條又健康；先喝湯後吃飯，血糖減一半。」這也有一定的道理。如果我們在飯前先喝湯，人吃的東西通常可以比正常食量減少三分之一左右，「七八成飽」的度就容易掌控了。飯前喝湯的好處不僅僅是控制食量，還可以幫助我們防治多種消化道疾病。記住並堅持這樣的用餐順序，你就向健康長壽又邁進了一步。

防治腰腿痛

多吃栗子

現在很多中老年人腰腿疼，那麼腰腿疼怎麼治呢?有一個很簡單的方法，就是每天早晚各吃兩個生栗子。怎麼吃?方法：必須把栗子嚼碎了，嚼成漿，這樣吞下去，腰腿的感覺就會好很多。栗子通腎益氣，厚胃腸。因此古書記載，栗子能治腎虛，腰腿無力。但栗子生吃難消化，早晚一個就夠了。

老年人便秘

多吃菠菜

老年人便秘比較多，多吃菠菜可以通便。《隨息居飲食譜》認為，菠菜能「開胸膈，通腸胃，潤燥活血，大便澀滯及患痔人宜食之」。同時，美國哈佛大學發現，菠菜對保護視網膜功能有非常好的作用。每周食用2—4次菠菜的中老年人，可降低患視網膜退化的危險。常吃菠菜，還可增強抵抗傳染病的能力，促進兒童生長發育。