勇士不忘背肌鍛煉，你的後背準備好磨礪一番了嗎？
在健美界有著不可動搖的地位
沒有寬厚的背部
就算你其他地方再怎麼好
也給不了人家強壯的感覺
背部肌肉分三塊區域組成
NO.1 背闊肌
引體向上（10個*4組）
杠鈴划船（12個*4組）
坐姿划船（10個*5組）
頸前下拉
NO.2 斜方肌
背後聳肩（12個*3組）
史密斯機聳肩（12個*3組）
低位拉力器聳肩（12個*3組）
NO.3 豎脊肌
山羊挺身（12個*3組）
撅屁股（12個*3組）
想更MAN
想更吸引美女
想更有強壯的視覺刺激
堅持鍛煉
我已經看到你的背影了
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※在此之前，我從來不相信150斤的姑娘可以美成這樣！
※做個小腰精！就這四個動作！
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※不要再這樣鍛煉你的腰背部了！
※腰酸？不是腰力不好，難道是你鍛煉錯了？
※練不出腹肌？你真的認真鍛煉了嗎？
※媽媽我去健身了，不鍛煉一會肌肉又消失了，肌肉的機理你知道嗎？
※再努力鍛煉腰肌，你也鍛煉不到的結構，腰背痛筋膜的鍛煉
※最好的背部鍛煉方法,不看後悔！
※既然拒絕不了手機，那你的眼睛需要好好鍛煉！
※鍛煉背部，從不同的角度去刺激它，讓背肌即寬又厚！
※頸背腰痛，是不是你缺乏正確的鍛煉呢
※為什麼拚命鍛煉還是見不到腹肌呢？
※搞笑圖片：大姐，真的看不下去了，鍛煉身體不要這麼妖嬈好不好？
※腎虛腰酸背痛，怎樣鍛煉身體會更快更好的恢復？
※練了這麼多動作，你懂的如何去鍛煉你的大腿肌肉嗎？
※為了更好地鍛煉背肌，我決定去學習如何做引體向上！
※健身鍛煉前，你要做好這幾個準備哦！
※怎麼鍛煉都練不出腹肌的原因？你知道嗎？
※真正的跪姿卷腹！別再用錯誤的方式鍛煉了！不過可以把它做好的人卻不多！
※肌肉酸痛是因為什麼呢，不經常鍛煉的你是這樣的嗎
※想要練就一個好的腹肌，你知道該怎樣做嗎？那些鍛煉腹肌的誤區你都知道嗎？