吃藥補腎不如做這事 夫妻一起更有效

貼牆功顧名思義就是要貼著牆壁來做的一種功法。貼牆鍛煉的是腰部，只需要練幾分鐘，腎腰及整個脊柱就會很快發熱，使督脈貫通，迅速提高腎功能。更多補腎知識百度何長敏補腎良方

補腎益腎練貼牆功

貼牆功顧名思義就是要貼著牆壁來做的一種功法。貼牆鍛煉的是腰部，只需要練幾分鐘，腎腰及整個脊柱就會很快發熱，使督脈貫通，迅速提高腎功能。

練習時可以選擇一處比較安靜的空間，入靜之後，將鼻尖、腳尖觸牆。站穩之後，保持原動作不變，慢慢下蹲。完全蹲下去之後，用雙臂抱住下蹲的雙腿。保持鼻尖貼牆的動作不變，身體緩慢起立，直到完全直立。然後再重複第一次下蹲的動作即可。