女生手腳冰涼不要怕，常吃這4味中藥補氣血

中醫 08-09

女生如花，春開、夏長、秋藏，冬季則是百花的摧殘季，女生們在這個寒冷的季節裡面，身體里的陰、陽、氣、血等，經過一年的消耗後，會處於一個相對不足的狀態，沒關係，中藥裡面的「神奇四葯」會幫助你完美「充電」。

1.益氣葯

氣虛的表現：疲勞乏力，鼻部過敏，容易感冒，消化不良，大便稀溏

補氣要葯：黃芪

黃芪：所謂氣虛，就是指身體裡面的氣處於虧損的狀態，氣在身體裡面是負責防禦（免疫力）、推動變化、生成能源物質的。當氣虛狀態形成時，供給全身的能源物質出現匱乏，就會覺得「疲勞乏力」；當身體的對外防禦能力減弱時就會出現「鼻部過敏、容易感冒」；當氣虛到影響胃腸消化功能，就會出現「消化不良、大便稀溏」。

此時，補氣要葯——黃芪就有了用武之地，它可以很好地提升身體的防禦功能（免疫力），可以促使各個臟器變化，可以很好地加速製造能源物質以供身體需要。

黃芪怎麼吃才好吃？

黃綠茶：

黃芪20克，綠茶3克。沸水沏泡，水溫合適時飲用，可以反覆沖泡5次。改善鼻部過敏、容易感冒。

金銀粥：

大米50克，小米50克，黃芪30克。將黃芪用紗布包裹，用棉線系口後，和大小米一起浸泡30分鐘，然後用大火燒開，改為小火，煲30分鐘，去掉黃芪包，即可。改善消化不良。小米與大米顏色分別為黃色和白色，此處借喻為金色和銀色。

蛋花山藥黃芪湯：

鮮雞蛋1枚，脆山藥100克，黃芪20克。脆山藥切片，黃芪用紗布包裹系口，共同放入涼水內煮沸，水沸3分鐘，將攪拌好的雞蛋倒入沸水內，輕輕攪拌，再次沸騰時，加入少許鹽，倒入少許澱粉汁勾芡，即可出鍋。改善疲勞乏力、大便稀溏。

二.補血藥

血虛的表現

皮膚乾燥失水，月經量少、經期短、經色暗或淡，面色萎黃，失眠多夢，便秘。

補血要葯：當歸

當歸：所謂血虛，就是指身體裡面的血液處於虧虛、不足以濡潤全身的狀態，血在身體里是負責滋潤內臟、濡潤皮膚、促進深度睡眠的。當血虛狀態形成時，血量減少，會產生「月經量少、經期短、經色暗或淡」；當血虛不能濡養皮膚時，會產生「皮膚乾燥失水、面色萎黃」；當血虛無法供養臟器，就會產生相應臟器的功能障礙，比如「便秘、失眠多夢」。

此時，養血要葯——當歸就會派上用場，它可以很好地滋潤內臟，可以很好地濡潤皮膚，可以很好地促進深度睡眠。

當歸怎麼吃好吃？

當歸紅糖茶：

當歸10克，紅糖適量。依個人對甜味的喜好，可以用適量的紅糖煮開水，然後沖入裝有當歸的水杯，可以反覆沖泡10次以上。改善月經量少、經期短、經色暗或淡，便秘。

當歸蓮子粥：

蓮子100克，當歸10克，大米50克。將蓮子放入適量水中，用大火煮沸，用文火持續燉1小時，放入當歸，煮3分鐘後出鍋。改善失眠多夢。

當歸羊排湯：

當歸30克，羊排500克，其他調味料，依個人喜好酌加。脆山藥切片，黃芪用紗布包裹系口，共同放入涼水內煮沸，水沸3分鐘，將攪拌好的雞蛋倒入沸水內，輕輕攪拌，再次沸騰時，加入少許鹽，倒入少許澱粉汁勾芡，即可出鍋。改善皮膚乾燥失水，面色萎黃。

三、滋陰葯

陰虛的表現：眼睛乾澀，煩躁易怒，口乾，腰痛，愛上火，痘痘、牙痛、口唇皰疹、口腔潰瘍。

滋陰要葯：石斛

石斛：所謂陰虛，就是指的身體里的陽氣保持正常水平，而屬於陰性的物質如血、精、津液等出現不足。這種狀態下體內的陰不能平衡和牽制陽氣而導致陽氣相對過剩，多餘的陽氣會打壓不足的陰，表現出來的就是虛性上火帶來的不適。由於這種「上火」不是由於陽氣絕對過多導致的，所以不能採取消減陽氣的方法，只能通過補足陰液來改善。當陰虛各種體液不能潤滑孔竅時，會產生「口乾，眼睛乾澀」；陰虛到不足以制約陽氣時，會產生「愛上火，痘痘、牙痛、口唇皰疹、口腔潰瘍，煩躁易怒」；陰虛到影響腎的時候，會出現「腰痛」。

此時滋陰要葯——石斛就會出招，它如春雨般細無聲地潤透全身，使這些陰虛和上火導致的問題，逐一化解。

石斛怎麼吃好吃？

鮮石斛梨汁：

鴨梨或雪花梨1枚，鮮石斛100克。把梨連皮，削成小塊，鮮石斛切成小段，放入食品加工機內，加少許純凈水，開啟榨汁模式，過濾壓榨後，即可飲用。改善眼睛乾澀，口乾。

鮮石斛粥：

西米50克，鮮石斛50克。將鮮石斛切段，和西米一起，放入涼水內煮沸，水沸後，煎煮30分鐘即可。改善愛上火，痘痘、牙痛、口唇皰疹、口腔潰瘍。

石斛冬瓜湯：

冬瓜50克，鮮石斛30克。冬瓜切片，鮮石斛切段，冷水500毫升，放入鍋內，先把冷水煮沸，隨即放入冬瓜和鮮石斛加入適量鹽，保持沸騰5分鐘，即可。改善煩躁易怒，腰痛。

四、壯陽葯

陽虛的表現：手腳冰冷，關節痛，白帶清稀量多，尿頻，格外怕冷。

助陽要葯：党參

党參：所謂陽虛，是指體內陰液正常而陽氣不足，導致陰液相對過剩的狀況。這種情況會在冬季加重，因為冬季里，大自然偏盛的寒氣會加劇體內陽氣的消耗，從而加重虛寒型體質的各種不適。這個時候，如果只用一些驅寒的食物，比如生薑或白酒，很難達到「治本」的效果，所以此時更應側重於「補」，要吃一些能夠補益陽氣的食物，然後讓身體把這些能量轉化成我們自身的陽氣。當陽虛到不能溫煦肢體和軀體時，就會產生「手腳冰冷，關節痛，格外怕冷」；當陽虛到不能控攝體內體液的正常進出時，會產生「尿頻，白帶清稀量多」。

此時助陽要葯——党參挺身而出，它會通過對體內陽氣的激發和布散，使這些因為陽虛導致的問題全部得到改善。

党參怎麼吃好吃？

党參紅茶：

党參10克，紅茶3克。用冷水煮党參，水沸後，把水直接倒入紅茶，可以反覆沖泡5次。改善手腳冰冷，關節痛，格外怕冷。

党參豆腐湯：

滷水豆腐150克，党參30克。豆腐切成絲，與党參一起放入冷水中煮沸，水沸後，加入少許豆粉或豆奶粉，使湯色變為白濁狀，加入少許鹽，煮沸10分鐘即可。改善白帶清稀量多。

党參泰米粥：