解救「肥胖工傷「，不妨試試這7招！

據統計，很多工作3年左右的人，就已經離健康越來越遠了。

因為有報道顯示，25%的人體重較剛入職的時候重了5公斤。

英國布里斯托爾大學的實驗心理學研究員就工作後變胖做了一些研究，發現努力工作會對食物產生的「分心」，讓人們飽腹感降低，久而久之人們就會變胖。

看來這次長胖真的不能怪你，都是努力工作惹的禍，這項有趣的研究，還告訴了大家一個意想不到的結果，越努力工作的人，越容易發胖，這樣也可以巧妙的解釋了，「為什麼總有朋友說，自從我畢業工作後，人就越來越胖了！」

不僅如此，人們在感覺到壓力時，會通過美味減少心理上負擔。所以很多加班的人，辦公桌旁都會有一些各種各樣的零食。

當遭遇壓力時，你的手，會不自覺伸向這些食物，並吃掉它。為了避免自己也成為下一個胖子，並患上各種疾病，你的辦公桌上，這些食物切！忌！是！一！定！不！能！放！的！

火腿腸：火腿腸的蛋白質含量比瘦肉低一些，脂肪和碳水化合物高，而且為了增加保質期，裡面添加了很多的食物添加劑，例如亞硝酸鹽；不僅如此，火腿腸中鹽含量較高，看來這個火腿腸還真的不能常吃，不僅如此，其大卡數真的不容小覷。

小麵包：小麵包對於大多數人來說是充饑的常備食品，但是一個小麵包的大卡就快100大卡了，可是由於麵包做的很鬆軟，即使吃4-5個飽腹感也不是很強，所以，一不小心就會多吃，導致長胖。

士力架、巧克力：士力架或巧克力會引起下食道括約肌的放鬆，使得胃酸迴流，刺激食道及咽部。

薯片、炸雞：油脂在高溫下會產生一種叫「丙烯酸」的物質,這種物質很難消化。其中，富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質堆積在胃裡就會造成疾病。

可樂：碳酸飲料能夠刺激食道，使感覺神經受到刺激，刺激的部位就會變得紅腫。

衛龍等辣味食品：紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內壁，吃完後能夠增加胃的負擔。

總而言之，吃香喝辣容易變胖！！！還有啥會讓你「分心變胖」？實際上，除了「邊工作邊午餐」會讓你的身體變胖以外，生活中還有很多你不注意的壞習慣，也能讓你急速變胖！！

例如：還有邊看微信邊吃東西！走了很久終於明白，原來我長胖是因為：工作太努力！太忙了！這是工傷、工傷、工傷！CCTV新聞是怎麼說的：「胖，是一種普遍存在的工傷！」那既然已經有了工傷，那就要學會把自己從傷痛中解救出來！

送你7招辦公室療傷大法，助你早日脫胖！

1、站姿支撐交叉後擺腿

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動作要領：

1、自然站立，雙臂略寬於肩，右腿左右交替後擺；

2、雙手支撐在牆上，保持腹部收緊，保持自然呼吸；

3、保持腰背挺直，向上呼氣，向下吸氣。

2、凳上支撐後擺腿

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動作要領：

1、雙手支撐於椅子，雙腿伸直支撐身體；

2、保持腰背挺直，向上呼氣，向下吸氣；

3、雙腿直腿交替上抬，保持腹部收緊，保持自然呼吸。

3、站姿支撐後擺腿

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動作要領：

1、保持腰背挺直，向上呼氣，向下吸氣；

2、雙手支撐在牆上，保持腹部收緊，保持自然呼吸；

3、自然站立，雙臂略寬於肩，直腿交替後擺。

4、凳上支撐交叉後擺腿

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動作要領：

1、雙手支撐於椅子，雙腿伸直支撐身體；

2、保持腰背挺直，向上呼氣，向下吸氣；

3、左腿左右交替後擺，保持腹部收緊，保持自然呼吸。

5、靠牆靜蹲

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動作要領：

1、雙腿打開與肩同寬，身體靠牆；

3、保持腹部收緊，自然呼吸，背部貼緊牆面；

2、雙腿曲腿下蹲，保持不動，膝關節不超過腳尖。

6、寬距左右交替提膝深蹲

動作要領：

1、雙腳打開兩倍肩寬，雙臂與肩平行，向上呼氣，向下吸氣；

2、保持腹部收緊，膝關節不超過腳尖，自然呼吸；

3、雙腿曲腿下蹲，恢復起始位，雙腿交替上提抱膝。

7、蹲跳

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動作要領：

1、雙腳打開大於肩寬，保持腹部收緊，自然呼吸；

2、膝關節不超過腳尖，前腳掌點地，向上呼氣，向下吸氣；

3、屈雙臂於胸前，雙腿曲腿下蹲，跳躍站立。

以上動作每個動作做12-15次，做完左邊可以右邊再做同樣數量，每天在辦公室花10-15分鐘，把自己從「肥胖的工傷」中解救出來。

工作誠可貴，畢竟健康價更高，這個工傷除了自己運動起來，解救自己，可是沒人能解救哦！

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