性感美腿，緊緻翹臀，哪個女人不想擁有？

性感美腿，緊緻翹臀。哪個女人不想擁有？

千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。

養成每日定時排便的習慣，讓體內的毒素排出去。有時候毒素的積累，也正是體重遲遲不降的原因。

下面這套可以瘦 腰、美腿、美臀、塑型，又可以讓身體筋骨越來越舒展，身體越加柔軟！特別適合沒時間去健身房和長期坐在電腦前的人。

這一套在任何地方都適用的健身秘籍，現在也分享給大家，一起動起來！

1、兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。

2、雙手抱頭，上身直立做下蹲。

3、雙手攤平，依次左右搖擺身體。

4、身體站直，左右腳依次轉圈圈。

5、身體平躺，雙腳併攏，最大幅度左右搖擺。

6、身體坐直，雙腿併攏向上吸腿。

7、身體側躺，雙手抱頭向上起。

8、身體坐直，依次往左右雙吸腿。

9、雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向後向前交替。

每個動作15-25次，循環3租！還在等什麼，趕緊為好身材收藏吧！

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