補充葉酸不能忽視的4點 避免陷入誤區

為了「好孕」，補充葉酸是每個女性都要積極重視的工作。但是，難免會有一些女性陷入了誤區，對葉酸的補充工作存在錯誤認識。今天我們就來看看，補充葉酸不能忽視的幾點：

1.不要等到懷孕後才補充葉酸：

很多女性以為補充葉酸以及其他營養素，都是懷孕以後才需要做的事情。實際上，補充葉酸的工作，應該從懷孕前3個月就開始進行，這樣才能更好地保證寶寶的健康發育和成長，降低胎兒畸形的幾率。

2.日常的飲食不足以補充葉酸：

有的女性以為，葉酸本身就是維生素B9，既然這也是維生素中的一種，那麼就跟維生素A、蛋白質等其他的營養素一樣，靠日常飲食的攝取就能滿足需要了，不用刻意補充。

其實，在這一點上，葉酸恰好跟其他營養素不同，它的攝取單單依靠日常飲食是不夠的，所以需要額外進行補充。除了葉酸以外，還有鐵元素也是需要額外補充的。

3.補充葉酸並不是越多越好的：

女性在懷孕前和懷孕後補充葉酸，是為了防止維生素缺乏，會影響到寶寶的神經發育，從而減少胎兒出現畸形的可能性。但補充量也不能過大，否則的話會干擾鋅的代謝，這樣也是會影響寶寶發育的。所以，女性應該在醫生的指導下，根據自身的具體情況制定葉酸的最合適補充量。

4.男性也可以補充一定的葉酸：

葉酸不僅僅是女性可以用，男性也是可以適當補充一些的，這有助於提高男性的精子質量，從而提升女性受孕的成功率。所以，在為懷孕做準備的時候，男性也可以適當補充一些葉酸。