每天4杯綠茶瘦3公斤！喝這3種飲料讓你減肥零負擔

【導讀】：在進行減肥計劃的人通常都會戴上一罐檸檬水，但其實有醫學證明檸檬水的瘦身效果極有限。比起檸檬水，生活中也很容易取得的3種飲料，其實更能讓你的體重機數字往下降。

愛秀美原創文章 禁止轉載

在進行減肥計劃的人通常都會戴上一罐檸檬水，因為你認為多攝取它應該能夠讓你快速瘦身，但其實有醫學證明檸檬水的瘦身效果極有限。比起檸檬水，生活中也很容易取得的3種飲料，其實更能讓你的體重機數字往下降。

1.黑咖啡

無糖、無奶精或不加牛奶的黑咖啡是你減重好選擇，根據《國際流行病學傳染病學雜誌》刊登的一篇文章指出，透過93,000位受測者調查發現，攝取越多咖啡，會降低罹患肥胖與第二型糖尿病的機率。

2.冰開水

把冰塊丟入水裡這樣純粹的組合，瘦身效果恐怕比精心調製的檸檬水還要更強大，因為身體會要消耗更多熱量讓它升至體溫溫度，專業營養師Mitzi Dulan表示，每天喝上2.13公升的冰開水，一天可以多消耗100卡的熱量。

3.綠茶

根據「美國營養學院期刊」指出，2個月內每日喝上4杯綠茶的受測者，比起只喝純水的受測者多瘦了2.7公斤，不過要以新鮮茶葉泡成的綠茶作計算，若有添加糖或其他物質，則不會有這種效果。