10個動作，堅持練瘦到你飛起來
今天是愛健身推送的第160次健身打卡，有10個動作組成。練習的朋友根據自身練習水平，將整套動作做1-3個循環，動作與動作之間盡量不休息，整套動作完成後休息1-2分鐘。
有條件的還可以在運動後再進行20分鐘以上的有氧運動，比如慢跑、快走等。具體動作如下：
動作1
直立俯撐前攀 10-20次
動作2
俯撐交替側提膝 左右各10-20次
動作3
直臂俯撐開合跳 20-30次
動作4
直臂俯撐交替碰膝 左右各10-20次
動作5
左右單腳跳 左右各20-30次
動作6
並腿跳+小碎步 20-30次
動作7
直臂俯撐弓步跳 左右各10-20次
動作8
單腳俯撐前攀+單腳跳 左右各10-20次
動作9
抱頭深蹲跳 10-20次
動作10
立卧撐 8-15次
以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個。
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