如何提高男性精液質量 孕育健康寶寶？

隨著我們的健康意識的不斷增強，越來越多的預備「爸爸」加入了備孕的行列，其中，提高男性精子質量就顯得非常的重要，提高男性精液質量的措施一般可以分為調整生活方式和採取醫療措施等兩大方面。現在，我們就探討一下生活方式我們能做的有什麼?

調整生活方式，提高精子質量：

1、 趕緊戒煙禁酒

長期抽煙的男性其精子的畸形率較高，精子活力較低，還可以引發勃起功能障礙，生育的胎兒畸形等。另外還要避免過度飲酒。所以我們建議育齡夫婦在生育準備之時要採取「封山育林」三個月!

2、遠離輻射

電磁輻射幾乎無處不在，如電磁爐、電腦和手機等，它除了能夠給我們生活帶來便利，也有其不利的一面，其中就是會影響男性的精液質量。輻射與距離的立方成反比，距離增加1倍，輻射衰減為1/8，因此需要遠離輻射，以提高男性精液質量。

3、避免生殖器局部高溫和發高燒

(1)熱水澡，少洗點：研究表明哺乳動物睾丸內精子發生所需要溫度應低於37℃，如果局部溫度升高，如洗桑拿，或長期穿緊身內褲等都會使局部溫度升高，這樣就會影響男性精液質量的。所以奉勸各位準爸爸們熱水澡，少洗點;

(2)緊身褲，丟一邊：緊身褲、牛仔褲貌似是很多男性朋友的最愛哈，不過想要當爸爸，就最好別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明會影響男性的生殖能力。

(3)發燒要早看，別扛著：發高燒也可能會影響男性精液質量，有資料表明，如發燒超過39度，有些敏感的男性的生精可能會被抑制長達半年。國外小規模研究表明高熱會影響精子DNA完整性，國外有些試管嬰兒中心建議患者最好在高燒後2個月進行試管嬰兒治療。

4、平衡飲食

備孕男性不僅要吃得多，而且還要吃得雜。尤其是與精子產生和成熟相關的微量元素鋅、硒，一旦缺乏，就會使精子生成減少，從而導致精子的畸形率升高。

5、控制體重

身體脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精 子數量降低並且使異常精 子所佔百分比升高。

6、過度疲勞要避免，保持良好心情很關鍵

如果計劃造人，應選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時受孕比較好哈。

7、潔身自好，避免生殖感染的侵襲

較常見的影響精子畸形的感染主要有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等。所以各位準爸爸們一定要 潔身自好，避免生殖感染的產生。

文章來源：西北婦女兒童醫院 輔助生殖中心 高明 主治醫師

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