仰卧起坐致癱？以後還能放心地做仰卧起坐嗎？專家說…

本文來自央視新聞

平躺、抱頭、起身，對於經歷過學生時代的人來說，仰卧起坐堪稱體育課上的「經典項目」。現在，很多人為了減掉肚子上的贅肉，也喜歡做仰卧起坐。

然而近日，有媒體報道稱，仰卧起坐中的「抱頭」動作以及依靠腰部力量抬升的運動原理，容易引發包括頸椎病、腰椎間盤突出在內的多種疾病，也正因如此，國外不少機構以及學生，已經對此項目亮了紅燈。這是真的嗎？

報道稱仰卧起坐存安全隱患

近日，有媒體報道稱，看似簡單易行的仰卧起坐，將其動作進行分解後會發現暗藏多種健康隱患。

其中，「抱頭」的動作，可能給頸椎帶來壓力，並導致肩部問題；而全身平躺，依靠腰部力量將身體拉起，再落下這一過程，容易引發包括腰椎間盤突出在內的多種腰部疾病。嚴重者，甚至可能導致練習者出現癱瘓。

也正因如此，國外不少機構以及學生，已經對此項目亮了紅燈。

媒體的報道援引的是2015年12月21日出版的《華爾街日報》一篇名為《為什麼你可以停止做仰卧起坐了》的文章，該文稱，美國「健身達人和軍方專家正在極力推動用平板支撐等鍛煉代替仰卧起坐，以此避免背部受傷，美軍甚至還打算在訓練項目中廢除仰卧起坐。」

「仰卧起坐」致癱，這一說法又從何而來？檢索發現，2014年8月22日，中國台灣一家媒體曾經報道稱，一名25歲的台灣男子在做了幾個仰卧起坐後，覺得頸部以下全身無力，被送到醫院時，男子意識清楚，但四肢無法動彈並伴隨大小便失禁。當地醫生檢查後解釋稱，男子以手抱頭的方式仰卧起坐，導致頸椎內血管受不了連續施力而爆裂，血塊壓迫神經，進而導致頸部以下全身癱瘓。

仰卧起坐在體育課中地位較高

在我國，根據《國家學生體質健康標準》，自小學三年級起，一分鐘仰卧起坐的數量，便是衡量學生體質的一項重要參考標準。目前，「仰卧起坐」作為一項傳統體育運動項目，在中小學體育教學中依然有較高地位。

目前學校實行的相關體測標準依據的是2014年教育部印發的《國家學生體質健康標準》。

在《國家學生體質健康標準》（2014年版）中，對各個年齡階段學生評價指標及測試項目，均有明確規定。而在這一標準中，自小學三年級起，「一分鐘仰卧起坐」便成為一項重要的評價指標，分值佔到總分的10%，而到小學五六年級段，這一項目的重要性凸顯，甚至佔到總分的20%。

《國家學生體質健康標準》附錄中，同時規定了仰卧起坐的單項評分標準。其中，小學三年級及格標準，男女生均為每分鐘16個，之後每年遞增一個，到小學六年級達到峰值，每分鐘需要完成19個才能獲得及格。

專家回應「致癱說」等熱點疑問

1仰卧起坐「致癱說」是否有依據？

脊椎受壓較大，可用平板支撐代替

網傳消息中，「仰卧起坐」致癱一說，其引用案例均為上述媒體報道。在實際生活中，這樣的可能性是否存在，又能否避免？

在《國家學生體質健康標準》一文中，對於仰卧起坐的標準動作規定為：受試者仰卧於墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼於腦後。

對此，北京體育大學運動人體科學學院教師周越表示，這一動作對豎脊肌、多裂肌和腰方肌有鍛煉作用，但對於久坐不動，腰部力量比較弱的學生而言，「抱頭」，並利用腰部力量支撐身體的動作過程，對頸部和脊椎壓迫較大，具有一定的健康風險。

在廣東省中醫院骨科主任林定坤看來，風險主要來自於「突然性」。他指出，很多學生平時不做仰卧起坐鍛煉，考試時突擊一下，而實際上頸胸交際的位置，韌帶最容易拉傷。他表示，在日常生活中，建議用平板支撐運動代替仰卧起坐，以降低脊椎所受的壓力。而必要時，在做仰卧起坐過程中，可通過手貼耳朵或放置胸前的方式，緩解頸部受壓。

2仰卧起坐是否應退出體測標準？

專家稱缺乏實驗數據支持，不能簡單從體測標準中廢除

面對仰卧起坐可能對健康造成風險的質疑聲，北京體育大學教授劉曄認為，缺乏實驗數據論證，僅僅是從動作形式就得出其對頸椎具有損害，或者由極個別並不確定的病例或說法來進行質疑，理由是不夠充分的。劉曄表示，雖然說其有抱頭的動作，但此動作對頭部和頸椎的瞬時載荷有多大，是否就能達到產生損傷的程度，需要有數據支持。因此，對於仰卧起坐這項運動形式，不能簡單從體測標準中廢除。

3學生運動損傷學校是否擔責？

尚無明確法律規定，若無證據表明學校過失則無需擔責

北京京寧律師事務所律師唐寧表示，目前關於運動損傷學校擔責方面，尚沒有明確的法律規定。「如果通過科學論證仰卧起坐本身是不對的，這就涉及標準修改的問題。」她表示，如果沒有明確證據表明，學校在場地、訓練強度方面存在過失，則無需擔責。

唐寧認為，如果教師的動作要領符合教學規範，且學生嚴格按照教師要求，在此種情形下仍然出現問題，教師無需承擔法律責任。「比如在老師的規範要求下，其他學生沒有出現問題，只有一個學生出現了問題，可能是學生自身的原因，學生自身的原因以及意外等諸多因素都有可能造成。」

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