仰卧起坐能瘦腰嗎？

要多久能練出人魚線呢，每天多大運動量好?

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3個回答

TT寶寶不哭

05-02 18:5412贊踩

這位用戶，您好！

小編先來給你解答一下仰卧起坐能否瘦腰的問題。關於這個問題，小編的回答是：正確的仰卧起坐是可以瘦腰的。

仰卧起坐屬於一種簡單的有氧運動，這個運動通過仰卧兩個簡單的動作，有效鍛煉肚子上的贅肉。所以這類人贊成仰卧起坐瘦腰法是減腰腹贅肉很有效的方法。這個瘦腰方法沒有負重，不僅僅能減肚子贅肉，同時還能緊緻肚子皮膚，同時還有利於女性的卵巢排卵。同時這個仰卧起坐在減肚子的同時還能有效減腹部贅肉。她們認為每天睡覺前都做仰卧起坐並且長期堅持下去，就能達到瘦肚子的效果。

專家認為，仰卧起坐瘦肚子法是可以信賴的，只是這個運動瘦腰的方法見效是比較慢的，得長期堅持才會有效果，並且每次做仰卧起坐的時間一定要保證在半個小時以上，因為這個時候運動消耗的才是肚子上的脂肪而不是身體的水分。

同時，仰卧起坐瘦肚子法，在進行的過程中，不能過快，燃燒的熱量和脂肪並不是由仰卧起坐的快慢所決定。這個瘦肚子法，最好運用慢節奏，這樣才能增加腹部的力量，同時也會避免對身體造成傷害。所以做仰卧起坐瘦肚子法不能追求過快的頻率。

接下來和您說一說多久能練出人魚線的問題。

關於這個問題，主要要是看您的一個運動強度以及運動的方法。下邊小編講一講身邊好友的例子吧！

A身高182 ,65,進的健身房健身一年,現在70,身上基本沒有肥肉 上身線條很明顯 ，A是每天最少一個半小時一周五天。而且那是狠吃 。A大學，無奈，自己買著吃，三分練七分吃， 每天要吃正常的三餐 ，七分飽 ，還要加三餐 ，，也就是六餐 ，水果， 牛奶 ，全麥麵包 ，雞腿自己搭配。。咱們這樣就不用有氧了，熱一下身 就直接來器械了。。宗旨堅持才能有效果 。吃得好，練得狠，前兩個月 你就會看到很大的效果了。

這就是小編對於上述問題的全部答案，望採納！

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