鈣鐵維生素不能少 什麼食物能補鐵補鈣補維生素
人們的生活中，有很多大家都不知道的常識，有的人亂吃東西，也許是為了味道，也許是為了填飽肚子而已。我們的健康生活離不開營養素的陪伴，各種的食物中都有著人體所需要的營養，所以飲食要襯托吃更有益健康，一定不要挑食哦，我們人體不能缺少的營養素有哪些呢，你知道嗎?
鐵：有鐵才有血。補血是女性養生的一個重要環節，而補血絕對離不開補鐵。特別是一些特殊的人群來說需要補血補鐵比一般人群需要的更多，特別是孕期和哺乳期的女性來說，需要量要求很高的。平時的食物中含有鐵元素的食物要多吃，比如後所動物的肝臟，木耳，海帶，還有桃子，杏子等食物都含加上的鐵原子。
鈣：骨骼健康的基石。鈣對女性骨骼健康起到重要的保障作用。很多地區的骨質疏鬆的疾病發生率都是比較高的，而且一般女性缺鈣都很嚴重，所以平時生活中應該多吃還有鈣質比較都的食物，比如後所牛奶啊，豆製品啊，還有雞蛋等這些食物。一定要避免草酸和磷酸鹽的食物，這樣對鈣質的吸收有影響。
維生素B6:預防婦科病。女性體內的雌激素和皮質激素代謝需要維生素B6,因此，適量服用可以預防婦科疾病。很多女性都會出現手足腫啊，或者是關節疼，吐的情況，特別是孕期的女性來說，應該多吃一些維生素的食物，B6的補充可以有效的環境這些情況。多吃天然、粗加工的食物也有助於維生素B6的補充。
我們每天都在吃東西，可是吃的好壞，很多人都不是很了解。只是人們更在意味道的好壞，卻忽視了營養的存在。很多食物沒有華麗的味道，但是對身體確有很大的幫助，所以我們在飲食的時候不要挑食，食物襯托很重要。
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