孕媽媽真的不容易，渾身疼痛怎麼辦？

（本文圖片均源自網路）

中午帶著小二寶曬太陽，意外發現小公園不常去的一隅有十幾棵銀杏樹。黃色的樹葉隨著微風擺動，在陽光下燦燦發光，一時間覺得「驚艷」至極。於是在銀杏樹旁邊的長條椅子上坐定，邊欣賞美景，邊逗弄小二寶玩。

這時原來一起帶著寶寶曬太陽的豆豆媽媽推著小推車迎面走來，旁邊還有一個大腹便便的女子，眉眼間和豆豆媽媽有幾分神似。豆豆媽媽看見我立即打著招呼走過來，就說怎麼在原來的地方沒有看見我，想著四處轉轉看能不能碰到，結果就這麼巧。

我急忙把長條椅騰出地方，讓她們兩個都坐。豆豆媽媽還沒有坐定就立即介紹說，旁邊那個女子是她的妹妹，現在懷孕已經快八個月了。這會兒感覺恥骨疼的厲害，坐也坐不住，走也走不成，非常難受。而且除了恥骨，還總是感覺渾身都是不舒服的，頭疼、腰疼、腿疼的，似乎哪裡都疼。問我有沒有解決的好辦法？

⊙﹏⊙b汗~~~

看著豆豆媽媽的妹妹愁眉苦臉的捧著肚子，心中真的感嘆著母愛的偉大：從懷孕開始，為了持續支持寶寶的生長，孕媽媽的身體負擔越來越重，各種各樣的「疼」隨之而來，生過寶寶的媽媽都或多或少的經歷過。只是孕期痛和生產痛，是讓孕媽媽感覺非常矛盾也最容易遺忘的痛：一邊是幸福著，一邊是疼痛著，最後隨著寶寶的誕生，幸福感完勝疼痛感，孕媽媽也就漸漸遺忘了這些疼痛的感覺。

【恥骨疼】

恥骨位於大腿根部和小腹的交界處，骨盆前側；像一扇小門。恥骨疼痛一般發生在孕後期，幾乎所有的孕媽媽都感受過，區別在於嚴重與否。

因為胎寶寶大了，為了將來讓寶寶順利出生，這裡的韌帶會在孕期鬆弛，再加上子宮的壓迫，恥骨難以承受那麼重的負擔，有些分離了，所以大腿根處酸疼，尤其變化姿勢時，如翻身、走路、上下台階的時候，疼痛都會加劇，有時連帶著大腿內側和髖關節都在疼。

解決辦法：

1、疼痛時可以將冰袋放在恥骨處進行冷敷。

2、日常做動作幅度要小。比如早晨起來，盡量坐著穿衣，不要站著抬腿穿內褲、褲子或裙子。

3、站立時兩腿要對稱，避免使雙腿持續分開的動作，比如頻繁上下汽車或進出浴盆等。如果必須分開雙腿，一定要小心地、慢慢地移動。

4、爬樓梯的時候，一次邁一個台階。雙腳站穩後，再繼續下一個。

5、睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。

6、如果情況非常嚴重，可以用彈力束帶束縛骨盆，以減輕對骨盆的壓力。但在使用時一定要在醫生的指導下進行，以免影響到胎寶寶的發育。束帶鬆緊度以骨盆能承受為標準，同時不嚴重影響下肢靜脈迴流。

總之，行走坐卧，都要慢著點，尤其是夜裡起來上廁所，千萬慢著點。

【腰背疼】

孕期腰背疼也是孕媽媽常見的癥狀，主要有兩方面原因：

一是懷孕時激素變化會使韌帶鬆弛，所以腰椎、關節的負擔都在增大，會讓孕媽媽覺得腰酸背疼。

二是隨著胎兒、羊水重量一天天的增加，孕婦腰椎的壓力也隨之增加，身體會往後傾。為了保持平衡，孕婦腰部肌肉需要保持收縮狀態向後用力，時間久了緊張的肌肉得不到放鬆，自然引起腰痛。

解決辦法：

1、調整姿勢

走路、坐著的時候盡量把背挺直，這樣能緩解背部肌肉的壓力。孕中晚期最好採用左側卧睡姿，這時孕媽媽雙腿自然彎曲，可以在下肢墊上軟墊子，腰部肌肉會得到休息，可以緩解腰部疼痛。另外孕期千萬不要採用趴卧睡姿，會壓迫到腹中的寶寶。

2、注意生活細節

適當運動，可以選擇散步等溫和運動；多休息，一旦感到疲倦就應該休息一下；作息時間規律，保證睡眠質量；不要熬夜，打亂生物鐘。一旦休息不好，孕婦會很容易感到疲倦，導致腰背疼痛。

3、科學飲食調理

飲食必須規律、營養豐富、均衡，應以清淡為主，不宜大補，少吃脂肪含量高的食物。根據需要適當補充維生素和微量元素，因為營養的缺乏可能引起孕期腰疼。

4、適當按摩

晚上回家，讓准爸爸給輕輕搓一搓腰背部，這樣能緩解背部肌肉的壓力。

【胸部疼】

隨著孕期的不斷推進，孕媽媽的身體同樣發生著變化。孕媽媽的乳房是需要為哺乳做準備的，所以從懷孕開始，就持續會有類似「大姨媽」到來之前的那種脹痛感。這是正常現象，孕媽媽不用過於緊張。

解決辦法：

孕媽媽需要隨著胸部的變化更換舒適的內衣，洗澡時打圈按摩也有緩解作用，但不要刺激乳頭。不過，追求「解放」而不穿內衣也不好，胸部沒有肌肉，需要內衣來支撐。尋找到適合的內衣，不用過於追求價格，只要是純棉質地、戴著舒適就好。

【頭疼】

很多孕媽媽整個孕期都被頭疼困擾。懷孕初期，頭疼多與激素水平的變化有關。孕中後期，可能導致頭疼的因素就非常多了，比如睡眠不好、情緒不好等等。

解決辦法：

頭疼時可以熱敷一下頭部，平時盡量保證充足的睡眠，上班族孕媽媽，中午小憩十幾分鐘也有幫助。不過如果頭疼伴隨浮腫、眩暈、嘔吐等癥狀，可能是妊娠期高血壓，需要去醫院看看。

懷胎十月是對孕媽媽的一大挑戰。整個孕期，雖然不用過五關斬六將，但是孕媽媽需要克服不少身體的不適。這裡疼、那裡痛，都是暫時的；隨著孕期的結束，一切的疼痛感都會伴著胎寶寶的到來煙消雲散。所以媽媽都是偉大的，為了可愛的寶寶，為了偉大的自己，姐妹們一定要好好珍惜自己啊！