今年冬天會很冷，保暖身體還不增肥，你不知道的秘訣

寒冷的冬季又來臨了。冬季身體對熱量的需求增加，身體要儲存更多的脂肪過冬，所以到了冬天人體的消化系統活躍，食量也隨之增加，很容易發胖。怎麼防止冬天長膘發胖，再也不怕寒冬，冬天過去身材依舊美美噠？

怕冷和人體缺乏礦物質有關。鈣、鐵、碘等微量元素可以增強人體的抗寒能力。鐵可以促進血液循環和提高人體的新陳代謝，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺激素禦寒，鈣可以增加肌肉的興奮性並減少腸道對脂肪的吸收，並能促進脂肪燃燒、幫助瘦身。

一項研究顯示，鈣可以促進體溫上升，提高體內新陳代謝，還可抑制脂肪合成並能促進脂肪其分解，體重因而減少。

1、常見富含鈣的食物：奶製品、蛋類、豆製品、堅果類、海產品，如魚類、蝦皮、海帶、紫菜，蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳、西蘭花、芥蘭、莧菜 、菠菜等鈣含量都比較高。

2、常見富含碘的食物：海帶、紫菜、海藻、海魚、芹菜、白菜等。

3、常見富含鐵的食物：動物肝臟、動物血、瘦肉、蛋黃等。

另外也可以做一些簡單的伸展運動，上下樓梯或是做家務之類的，只用比平時的活動量稍微增加一點點就可以了。 在脂肪燃燒率提高的狀態下，有意識的動一動身體的話，就可以保持身體的線條。

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