周末冬眠？不如跑步

周末了，終於有機會賴床了。躺在暖暖的被窩裡，真是但願長睡不用醒，從此手涼、腳涼、感冒是路人。既然，「冬眠」就能解決問題，為什麼還去跑步，自己找罪受呢？

很多人冬天手腳冰涼，都將問題歸總為穿得太少，適當的添衣服就行。但其實，這可能是你代謝變慢，到達四肢末梢的血液減少導致的。跑步，就可以加快身體血液循環，讓新陳代謝旺盛，大腦皮層的興奮性增強，使體溫調節中樞靈敏，準確地調節體溫，提高人們的禦寒能力。

冬天是屯肥膘的好季節，稍不注意，就成楊貴妃似的「美人」了。此時，人們為了禦寒，多會食用一些補品，多吃，吃好，又不運動，這就使得人體脂肪合成代謝速度本就比平時快2~4倍，且脂肪分解代謝的速度要低於平時10%的肥膘找到宿主了。選擇適當的慢跑，可以有效的消耗脂肪供能，破除屯肥膘的溫床。

另外，冬天是心血管疾病的多發季節，跑步能夠增強人的心肺功能，提高血管的彈性和人體免疫力，有助預防心血管疾病，還能降低患癌風險，減少感冒次數。

美體又健康的跑步運動是不是已經俘獲你的芳心（丹心）了，不要急，冬季跑步，還有這些問題要注意：

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霧靄天氣跑步對身體不好，這地球人應該都知道吧！除了霧靄天氣，還需注意下雨天，地濕、路滑，容易摔跤或受傷。

2

背風跑步，應該是大家都會選擇的方式。除了容易跑步之外，還不易受涼，有利於保持正確的跑步姿勢，可謂好處多多。

3

健康的跑步運動，還需要選擇最適宜的時間段：在下午或傍晚空氣質量適宜的時候，找個公園，邀三五好友，大家一起動起來。

4

除了天時、地利，還需人和。冬季跑步不能過於臃腫，自然也不能太有「風度」。防風的外套，保暖的中衣，排汗的貼身衣物，還是需要裝備起來的。

5

最重要的就是，跑步的姿勢了，正確的跑步姿勢，可以為健康保駕護航，錯誤的跑步姿勢，就是自己嫌身體太健康了。對於初學者而言，比較安全的跑法是腳跟和腳部中部邊緣一起先著地，而且膝蓋不要抬得太高。另外，跑步的時候，上半身要挺直，不要過於前傾或後仰。手臂自然擺動，不用過分用力。

告別你暖暖的被窩，和跑步來場周末的約會吧！