霧霾天的久咳嗽、嗓子疼、氣短、流鼻血，這些小方法來拯救你！

老天爺總是不按規矩出牌

相信在成都的小夥伴都跟養生君一樣

一覺醒來，往窗外一看

心裡一驚，什麼鬼？難道勞資升天了？

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成都市氣象局上午6點24分發布#大霧橙色預警#

不過話又說話來

類似成都啊帝都之類的盆友

估計對這種天是見怪不怪了

然鵝，還是細思極恐啊

一到冬天，這咳嗽就沒消停過

看著刷爆朋友圈的「人間仙境」圖

總有種「狗帶」的感覺……

最近以來的第一次大規模霧霾面積，已經大到上百萬平方公里，霧霾已經成為人們生活中躲不過去的一道關卡。隨之而來的健康問題，更是人們的心腹大患。

乾貨來了！各類人群對應挑選

走幾步就氣喘吁吁，光用黃芪怎麼夠！

黃芪是中醫中的補氣聖葯。平時在熬粥、煮湯的時候都可以適量放一些，這樣對補陽脾氣、肺氣、心氣都有不錯的效果。

但是，補腎納氣治療久咳——用蛤蚧。

常用蛤蚧一對，焙微焦、研末，每次1 ～ 1.5 克，沖服或吞服。蛤蚧也可泡酒。但是，蛤蚧有小毒，要在醫師指導下服用。需要注意的是，動物類葯含有異體蛋白，過敏體質慎用。外感風寒或者實熱的患者也忌用。

咽痛，動動手指就解決了。

列缺配照海治療咽痛。列缺屬於肺經，照海屬於腎經，肺經、腎經都和咽喉相連，這兩個穴位配伍，中醫叫「列缺照海膈喉嚨」，既能清熱，又能滋陰，治療咽喉疾病效果很好。

取穴及按摩方法：為將兩手虎口交叉，食指點在手腕的側面，可以感覺到食指下面的骨頭上有一個明顯的縱向裂隙，這裡就是列缺穴；沿內踝尖向下循按到內踝的末端，可以感覺到這裡有一個明顯的骨縫，即為照海穴。這兩個穴位用指尖掐按，每次3 ～ 5 分鐘，每日5 ～ 10 次。

列缺穴位示意圖

照海穴位示意圖

痰多咳嗽不停

祛痰的話首先要找到原因，找到原因才能對症調養。如果咳的是白痰，說明體內有寒濕，可以用萊菔子熬粥或者煎水喝。萊菔子就是白蘿蔔的乾燥種子，性平味甘辛，能夠消食除脹、降氣化痰，一般在中藥店都可以買到。

另外也可以用白蘿蔔熬粥喝或者切絲淋上適量蜂蜜涼拌來吃，能在一定程度上緩解咳痰的癥狀。

如果咳的是黃痰，就需要清熱化痰了，最常見的調養方法就是川貝燉梨或者直接煮梨水來喝。川貝和梨具有很好的潤肺止咳、清熱化痰的功效。

咳黃痰時，用川貝雪梨效果不錯

做法：1、川貝用冷水浸泡1 小時後取出；圓糯米用冷水浸泡1 小時後瀝干水備用。

2、雪梨洗凈，削去外皮剖開去心，切片備用。

3、粥鍋內加清水，用大火煮開，加入川貝及圓糯米轉小火煮開後繼續煮40 分鐘，再加入雪梨片煮20 分鐘，最後用冰糖調味即可。

實在太幹了，老是流鼻血

人們經常不把流鼻血當回事，覺得可能就是上了點兒火，流點兒鼻血正好瀉火。偶爾流一兩次可以，如果經常流鼻血並且不好止血的話，就要高度重視了，這可能預示著其他比較嚴重的疾病。

經常流鼻血的話，可以試試鮮藕。可以切片做成濃湯，也能榨汁喝，都能起到治療肺熱肝火而引起的流鼻血。

清炒或者涼拌藕片，都是極佳的治療流鼻血的食材

以上內容，整理自吳向紅、任晉婷《調陰陽就是養命》一書，由天津科學技術出版社出版。本文由紫圖圖書授權發布！

《調陰陽就是養命》

調理陰陽的方法很多，本書介紹了食療、運動、穴位按摩等簡單易學的各種調養方法。食療方面，都是日常可以見到、買到的一些食材、藥材，製作方法簡單，都可以在家自己做；穴位按摩也是按摩一些常見的穴位，自己就可以做到，簡單有效。

編輯 | 養生君

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