有始也需有終,大量運動後的修整運動很有必要!
先前我們講到了運動不會「善後」所帶來的危害。運動後的放鬆又叫休整運動,運動後認真放鬆能使人從運動到停止之間有一個緩衝、整理的過程。可以使緊張的肌肉逐漸放鬆,急速的心跳漸漸放緩,興奮地情緒也可逐漸恢復平靜。
比較常見的修整運動如跑步後,我們可以在完成目標里數後,嘗試著走一段路。在徒步的過程中不停地用雙手拍打大腿四周,調節心跳的同時還可以有效的放鬆腿部肌肉。在完成後還可以做一些側壓腿之類的拉伸運動,可以調節關節,可以避免第二天帶來的酸痛感。
在運動中我們的身體會大量的流失水分。一味喝太多的白開水,會稀釋血液中的電解質,導致低血鈉症。所以,飲用淡鹽水或者運動飲料是你最佳的選擇。
做人要「有使有終」,運動本來是快樂的,積極向上的,不能讓運動本身成為傷害我們的敵人。
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