無論做什麼運動都是需要做好自我保護的措施的，有氧運動減肥也不例外！
無論做什麼運動都是需要做好自我保護的措施的，有氧運動減肥也不例外。那麼有氧運動減肥注意事項有哪些？
有氧運動的頻率，美國運動醫學會推薦正常人應該每周健身2~5次，如果你以前沒有健身減肥習慣，就要從少量開始，每周兩次，然後慢慢增加到三次、四次。初學者常犯的錯誤是開始健身時由於熱情高漲，想要儘快達到效果，就一下子每天鍛煉，每次鍛煉的強度也很大，這樣做往往會訓練過度，短時間內就會出現疲勞、失眠、渾身過度酸痛等癥狀。其實，循序漸進才是最佳方案。
一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量(體重越大消費越多)，而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下一星期可減一公斤。
在每次的有氧訓練之前和之後，都要有熱身和放鬆兩個階段：這兩個階段可以讓你的健身更安全、更有效。熱身熱身，一般是指用小強度的有氧健身來使自己的身體漸入佳境，體溫慢慢升高，心率提高，呼吸勻速變快。血液循環也更迅速，這樣氧和養料就會被輸送到心臟和肌肉，為你的運動做好準備，熱身活動目的達到後的一個重要標誌就是身體微微開始出汗。熱身的時間5~10分鐘就可以了。天冷時，熱身時間要長，並多穿些衣服。
放鬆與熱身有同樣的作用，在運動中，血液循環加快，血液的量也增加了，特別是四肢部分。如果馬上停止運動，血液會囤積在下肢而給心臟造成多餘的負擔。嚴重時會影響到大腦供血，甚至出現眩暈和頭昏。所以運動目的達到後應該有5~10分鐘的放鬆，也就是逐步減小運動強度，慢慢地恢復到安靜狀態。
※工作運動都不能少，這些有氧運動，你一定要知道！
※什麼樣的運動更有效？維持血管年輕你需要這麼做！
※無氧運動和有氧運動哪個先後 這樣做讓你瘦得更快
※運動減肥需注意，運動後不要立刻做這些事
※真的很討厭運動卻又想自己能堅持運動減肥怎麼辦？
※要運動，不要損傷：這些健身動作你肯定有做錯的。
※不運動也能減肥？還真有這種好事
※有氧運動會消耗肌肉，想增肌，就不能做有氧嗎？
※運動防癌，哪種運動效果好？你不得不看！
※有氧運動有哪些，堅持做有氧運動的好處
※如果不想節食不想運動，有什麼辦法減肥？
※想要苗條身材，學做有氧運動必不可少！
※都說運動好處多，可並非所有運動都能減肥，可怎麼樣的運動才有效？來瑜伽吧
※減肥先做無氧後做有氧 正確運動才有好效果
※空腹能不能做有氧運動，飢餓狀態做運動後果驚人
※減肥離不開有氧運動，什麼運動是有氧運動，別再無知了
※不運動你也需要——拉伸！
※減脂時是先做有氧運動還是無氧運動？您知道嗎？
※還在咬牙堅持有氧運動？有關有氧運動的三大誤區你不可不知！
※不要小看這個運動！對你減肥可是很管用的