坐月子最易被忽略的5個地方，這樣做比你拚命進補一

摘要

在坐月子期間新媽媽的身體各個部分都可能發生變化，如果沒有科學坐月子，正確的處理身上的問題，那麼就可能導致新媽媽的身體受到影響。那麼坐月子最容易忽略的地方有哪些呢?

坐月子最易被忽略的5個地方，這樣做比你拚命進補一百次還有用!

11.堅持補鈣

產後除了傷口痛之外，最明顯的就是腰疼，身體大量的鈣質缺失在這個時候如果不及時補充的話之後身體就會出現牙齒鬆動、膝蓋疼、腳後跟疼等各種關節疼，所以一定要注重鈣質補充，同時睡覺的時候最好使用護腰枕，以減輕腰部的負擔。

22.眼部護理

女性的老化從眼睛開始，所以產後眼部的保養是非常重要的。產後不可過度用眼，很多媽咪就是忽略了這一點，生完孩子後沒有注意眼部護理，孩子1歲左右覺得自己的視力下降的厲害，近視的媽咪都有發現，在孕期配的眼鏡出月子期後度數就加深了!除了身體的激素變化的原因外還有一點就是媽媽用眼過度了。

眼睛容易疲勞的產婦，可於三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水(可稍熱些)，擰乾後以毛巾熱敷於眼部數分鐘，再施行眼部按摩。並且不要長時間玩手機、看電視。

33.充分休息

產婦由於在分娩的過程中消耗了很大的體力，加之出血、出汗，產後一定要注意充足地休息。除了白天要保證8-9個小時的睡眠，日間也應安排兩個小時的午睡。這樣有助於體力恢復，並可提高食慾，促進乳汁的分泌。

如果條件允許，即使媽咪是母乳餵養半夜如果不是特殊情況都不要起身，母乳可以在白天擠出來儲存在冰箱，有婆婆或者親媽進行餵奶，月子期睡眠一定要充足，要休息好。

44.不要盲目進補，坐月子也分階段

坐月子三階段：一排二調三補。具體是將產後一個月按周劃分，每周根據需要，吃不同的食品：

第一周，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯。注意不能單喝白開水(否則排水的效果就沒了)，渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開的米酒。不能放鹽(鹽會使水分停留在身體里)，不能放醋(醋會使骨質變軟)，不能放醬油(道理同鹽)。

第二周，主要調理身體機能增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼(另：如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯)。禁忌同上，也不要吃鹹菜，泡菜，味曾湯。

第三周，到一個月，該排的已經排完也調理充足了，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多餘的脂肪。 因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了也會吸收不了，只會加重身體的負擔。

55.房間要舒爽怡人

室溫保持在25-26℃之間，濕度保持在50%-60%之間。切不可把溫度降得過低，以免媽咪和小寶寶受涼，患上傷風感冒。

房間里的陽光要充足，任何人都不可在吸煙。無論冬春夏秋，每天都要定時開窗換氣，使房間里總是保持新鮮的空氣。需要提醒的是，換氣時最好讓媽咪和寶寶暫時離開房間一會。