孕期飲食討論：孕婦能吃香蕉嗎？

香蕉香味濃郁，果肉軟滑，味道香甜，營養高，不但含有稱為「智慧之鹽」的磷，還有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C、膳食纖維等，是老少皆宜的營養水果。

可是在懷孕期間，身邊多數的人都建議不要吃香蕉，說對胎兒不好，容易滑胎。直至到醫院做定期檢查的時候，醫生建議我可以多吃些香蕉來提高胎兒的營養，這時就把我搞糊塗了。

到底在懷孕期間，可不可以吃香蕉呢？

香蕉中富含鈣、維生素C、鐵磷、胡蘿蔔素、核黃素、硫胺素和煙酸等對人體非常重要的元素，也含有少量的硫、鎂、銅和維生素D、E等。香蕉幾乎是不含膽固醇的。所以多些吃香蕉，可以起到預防高血壓，降低血壓的作用。

很多研究中表明，孕婦可以在日常飲食中添加上香蕉，因為香蕉中的鉀礦物質對孕婦身體的鈉有著抑制作用鉀，對孕婦十分有利。而且香蕉是天然的葉酸寶庫，孕婦體內儲存的葉酸恰恰是促進胎兒神經系統正常發育、預防孕婦和胎兒貧血、以及胎兒神經管畸形，降低胎兒的死亡率的必需品。

所以說，孕婦是可以食用香蕉的。

那麼香蕉給孕婦帶來的好處具體有哪些？

1、補充多種營養

香蕉是一種營養成分很高的特色水果，它裡面含有大量的鈣和胡蘿蔔素，另外還有多種維生素和一些礦物質存在，這些營養成分不論是對母體還是對胎兒都有很大好處，可以提高孕婦身體的健康水平，香蕉中含有的維生素A能促進胎兒生長，增強胎兒對於抵抗疾病的能力，經常食用會讓寶寶更加健康聰明。

2、緩解便秘

中醫認為香蕉性質寒涼，進入孕婦體內可以起到清熱去火的作用，香蕉中大量的膳食纖維的存在，這些物質進入人體以後可以軟化大便，也能促進腸胃的運動，加快大便的生成與排出， 對女性懷孕期間出現的便秘有明顯的緩解功效。

3、放鬆心情

孕婦吃香蕉可調節神經，它裡面的鈉和鉀都是可以直接作用於神經系統的營養成分，人體吸收以後可以減少焦慮和緊張等不良情緒的出現，對孕期焦慮症有明顯的預防作用。

4、控制體重

孕期如果營養攝入過多，會導致胎兒營養吸收過剩，胎兒就會巨大，對生產造成困難。而香蕉可以很好地控制孕婦的體重，增加孕媽媽胃腸的飽足感，進而減少過多的進食，有效地幫助孕婦把體重控制到適當範圍內。【此處並非建議大家孕期減肥啊，請勿被誤導！】

總的來說，腸胃不好的人不要吃太多香蕉，一次進食過多容易造成腹瀉。懷孕期間腹瀉可是個比較麻煩的事這裡不再贅述。香蕉的含糖量較高，如果在測血糖之前吃太多香蕉，會導致血糖數據偏高。而且吃香蕉的時候一定不能空腹，這對準媽媽的健康是不利的。

孕初期要少吃香蕉，孕中後期吃香蕉比較好點，但是也不能因為喜歡就吃太多，每天一兩個即可。

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