走路減肥法，三月瘦20斤，靠譜嗎？

走路減肥法——21世紀最輕鬆的瘦身法？

最近流行一種堪稱「21世紀最輕鬆的瘦身法」。這是一位日本醫生川村昌嗣出了一本名為《走路瘦肚法》的減肥教程。日本作家聲稱：只要用正確的方式走路就能輕鬆 " 享瘦 "。

日本的走路減肥法（如下教程）

走路時 " 縮肚 "、" 挺肚 "，搭配 " 一吸一吐 " 的呼吸節奏。

右腳往前踏出時，默數 " 一 "，左腳往前踏出時，默數 " 二 "。一邊默數一邊走路。數 " 一 " 時縮腹，數 " 二 " 時把肚子鼓起來。

走路時，擺動手臂不要大幅度，也不要駝背。因為這樣會在肚子鼓起和內縮時出現反作用力，導致肌肉的熱量消耗減少，還會給腰部帶來不必要的負擔，進而造成腰痛。

日本醫生親身實踐，3 個月減 10 公斤

《走路瘦肚法》作者川村昌嗣親身實踐，堅持 3 個月，減重 10 公斤。腰圍減少 17 厘米。

那麼，走路減肥法真的靠譜嗎？

80%想減肥的人，不願意大汗淋漓地運動，也不願意控食，所以只有20%的人減肥成功。無需耐心和力量，只要走路就能輕鬆瘦下來的減肥法，讓多少想減肥的人心動。

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「收腹走路」雖然算不上是一種正經的運動，但是它真的是減肚子最有效的運動。對於沒有多餘時間減肥的人來說，它確實是最有效的減肚子運動之一。在走路的同時收緊肚子、運用腹式呼吸，可以提高40%的燃脂力，充分鍛煉腹部肌肉，燃脂肚腩的贅肉。

收腹走路減肥法小TIPS

每天上下學、上下班途中，只要能走路時就盡量走路。千萬不要浪費任何可以走路瘦身的機會。

走路的姿勢非常重要：挺胸，收小腹，臀部夾緊。堅持久了你會發現腰兩側的弧度會變的很好看，而且小腹會收進去。

千萬不要弓腰駝背。駝背會破壞身體的平衡感。降低走路的運動效果！

尤其是飯後。不要放鬆自己的腹部，很容易有小肚子。晚餐過後去散散步，適當的收腹。

減肥沒有捷徑

經常能在網上看到各種各樣減肥的『秘訣』，沒有不勞而瘦的減肥方法。減肥沒有捷徑， 管住嘴、邁開腿 ，再持之以恆。

正確的走路減肥法，只要堅持，真的可以撫平小腹，告別小肚腩。上下班、上學放學、購物時，平常走路時收緊腹部，

抬頭、挺胸、收腹也是提升氣質最簡單的小心機。減肥，從收腹走路開始；做女神，從收腹走路開始。

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