走路能减肥吗？每天多走3520步一年瘦身5磅

一项发表在知名学术期刊《obesity》上的研究数据表明，40岁以上的女性，每天平均只需要多走3520步（相当与普通散步40-60分钟，或者快走20-30分钟），即便是饮食习惯没有任何改变，一年就能减掉五磅（大约相当于4.5斤）体重，同时腹部脂肪降低12%。

但是要注意，是在原来生活作息的基础上，加上这个步数哦，不是说一天累积三千多步就能减肥。

走路是世界卫生组织推荐的最好的运动。因为它门槛低，场地容易找到，而且可以根据个人情况随时调节运动强度。根据中国成人身体活动指南，想要达到健康促进的效果，每天步行累计要达到6000-10000步。

适合走路健身的场地

公园、小区花园、车流量不多的马路边等

快走的标准：每分钟100步以上

走路健康提示：

穿舒适吸汗透气的棉质衣服

夏季要避开正午时段，阳光直晒的场地

不要穿高跟鞋长时间走路

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