他靠走路瘦肚子，100天瘦16厘米

肚子是人體最容易囤積脂肪的部位

減肥最難減的部位，也是肚子

但是，也有例外

這位來自日本的胖友，利用走路減肚子

100天的時間，體重雖然只輕了10斤

但是腰圍足足小了16厘米

他的經驗就是走路保持收腹

長期堅持，不但腰部松垮不再有

整個人都變得更有氣質了

方法

右腳踏出時，收腹；左腳踏出時，挺肚

以這種不斷反覆的方式走路

這個過程中一定要注意挺胸

除了能瘦肚子之外

這樣的走路法還有什麼好處呢？

脊背挺直了，體態變好了

腰痛緩解了，肩膀不僵硬了

連便秘的情況都可以改善哦

只要100天，整個人都變得有自信了

想要肚子變小，除了這個走路瘦肚法

日常生活中有很多細節也非常關鍵

現代人的肚子之所以越來越大

很大一個原因是吃了太多精細加工食品

像白麵包、餅乾和薯條，還有甜飲料點心

都會增加身體的炎症反應，導致腹部堆積脂肪

所以想要肚子小，要多選擇更自然的食品

比如水果、蔬菜和全穀物

另外，睡眠不足也會讓你的肚子變大

每天保持7~8小時的睡眠時間

對於減肚子來說，是必需的一個要素

人體內皮質醇的水平越高，越容易在腹部囤積脂肪

充足的睡眠則可以減少皮質醇的水平

鍛煉腹部肌肉也是收緊肚子的好方法

以下幾個都是非常好的腹部鍛煉動作

堅持一周就能感到腹部明顯收緊了

扶膝卷腹

直腿觸足卷腹

側身卷腹

飛燕式

空中單車

V字支撐

團身踢腿

平板支撐

運動飲食缺一不可，更重要的是堅持！

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