寒冷天氣，別讓這 5 點危害你和家人的健康

「大雪」到了，冷空氣還會遠嗎？

明天是農曆二十四節氣中的大雪，標誌著仲冬時節的正式開始。

寒冷天氣，除了讓我們在賴床和堵車上浪費生命以外，還會實實在在地影響我們和家人的健康。冬季的健康問題總是比其他季節要嚴重一些。在這麼冷的時候，都要注意什麼？

皮膚、眼睛乾燥

有沒有過寒冬臘月手上皮膚乾裂一個月好不了的慘痛經歷？是不是也覺得冬季眼睛干，怎麼眨眼都不好用？

一到冬天，化妝護膚品的櫃檯又要熱鬧起來，滿眼都是商家灌輸的不明覺厲的概念，生怕一不小心就被忽悠了。那就至少記住一點吧：冬天要格外注意保濕。

乾燥寒冷的冬季，對皮膚是一個極大的損傷。即使是南方，冬季也比夏季乾燥得多。

除此之外，還要注意換用溫和的肥皂或沐浴露，適當減少洗澡次數，防止皮膚表面的脂質流失過多。脂質對於皮膚水分的保持有很大一份功勞，都洗掉了當然會幹裂。

不讓皮膚暴露在空氣中對皮膚也是很好的保護，戴好手套、帽子、口罩，眼乾還可以戴個防風鏡。

如果眼睛實在乾澀難忍，可以去眼科看一下是否需要額外補充人工淚液。

不管是皮膚還是眼睛，需要的水分歸根到底是我們喝下去的，所以說——

凍瘡

北方人說，冬至吃了餃子冬天不凍耳朵。然而這並沒有什麼用。（單純是找個理由吃餃子吧！）

皮膚被直接暴露在寒冷的環境中時，血管收縮，局部循環不良，皮膚長期缺氧壞死，形成「非凍結性凍瘡」。溫度太低還會導致局部的組織中形成冰晶，細胞大量死亡，這時叫做「凍結性凍瘡」。

在這個過程中，潮濕是低溫的得力助手，因此南方雖然氣溫不太高，凍瘡發病率可不低。

有人說，凍著之後熱水泡泡就好了。這是絕對不可取的。這種冷熱變化對已經損傷的組織來說，無異於雪上加霜。

那麼，到底怎麼預防凍瘡？

保暖，尤其是手、腳；

保持衣帽、鞋襪、被褥的乾燥，尤其注意不要讓鞋子進水；

鍛煉身體，提高耐寒能力。

長胖

說到冬天對人的另一個印象，大概就是「要養膘」了。

對此，丁香醫生有話要說：不要把自己的懶惰和嘴饞怪罪到季節上好嗎！

寒冷的天氣，在很大程度上影響了人們的飲食方式：會更喜歡吃熱乎乎的、吃下去暖和的食物——君不見外面火鍋店人滿為患，就算自己在家，也會做上一鍋豬肉燉粉條。

巧克力、餅乾這種高能量的點心零食也遠遠比在夏天受歡迎。

然而這往往攝入了過多的能量，最終轉化成體內多餘的脂肪，現在是暖和多了，然後春天徒傷悲。

那麼冬天應該怎麼「進補」？

「進補」本來就是偽命題。平時怎麼吃，冬天就怎麼吃。

季節性情感障礙

有些人冬天吃得多，可不僅僅是因為吃起來暖和，也可能是因為得了抑鬱症。

有沒有聽說過一種病叫做「季節性情感障礙」？估計八成會說「沒有」。那麼換成「冬季抑鬱症」呢？

有些人每年一到特定季節，就展現出抑鬱的癥狀，輕重不一。最常見的是從秋天到冬天，但也有些人是炎熱的夏天，或者延綿不絕的雨季發病。這可絕對不是「天冷，不想動」那麼簡單——如果只是這樣的話，那 100% 的人都要病了。

這種病會導致長時間的「不開心」，並且因為沒有樂趣、容易疲倦、飲食習慣改變而嚴重影響生活。

幸運的是，多曬太陽和多運動是可以在一定程度上預防冬季抑鬱的。快出門走走吧！

心腦血管意外

每個冬天對心臟病患者來說都是難熬的：

冬季氣溫低，心率加快，血管收縮，導致血壓比夏天高；

室內室外的溫度有很大差別，在溫度變化時，可能會導致血壓的波動；

冬天飲食習慣的改變和過年期間更加豐盛的食物，導致血脂增高。

心絞痛、心梗、卒中這些和高血壓、高血脂密切相關的意外事件也就更容易出現了。

如果平時就有高血壓、高血脂、心腦血管病，冬季一定要注意保暖，注意飲食，過年少喝酒。

每到冬天去醫院複診一次也是個好習慣。

說了這麼多保暖，怎麼穿才最暖？

在街上走的時候，往往在一群裹著厚厚的棉服和羽絨服的「球」之間，會偶爾有一兩個穿著看起來單薄的衣服的人穿插其中。他們不冷嗎？

他們只是比大多數人會穿衣服。想冬天穿得又薄又暖，你需要以下小竅門。

貼身的一層選具有快速排汗功能的衣物，潮濕給人帶來的不適感遠遠比低溫強烈。冬天還能出汗？你在逗我？

皮膚表面時刻都在蒸發水分，包括冬天，這一般叫做「不感蒸發」。如果選擇人們常說的「吸汗」的純棉材質，你不冷誰冷——水是吸在衣服里了，可是排不出來啊。

中間一層保暖，可以選擇抓絨等材質。

最外層選用緻密的化纖織物。不知道什麼是「緻密的織物」？想想平時看到戶外愛好者穿的軟殼或衝鋒衣，就明白了。

戴圍巾、帽子、口罩、手套，把所有暴露在外的皮膚都蓋住。

還有更多

冬季高發或者癥狀加重的疾病還有很多，比如哮喘、呼吸道感染、流感、動脈硬化閉塞症（我們常說的老寒腿）、骨性關節炎等等。

想了解這些疾病怎麼預防？返回丁香醫生首頁，輸入你感興趣的關鍵詞搜索吧！

責任編輯：海棠