警惕，練瑜伽前請先注意你平時的姿勢！

一個有自信，

舉止優雅的人，

無論是男是女，

是老師少，

都會給人留下一個姿態挺拔的身影。

那你看過你的姿態么？

我們希望當自己告別青春期之後是什麼樣子？

是沒有了可以衝動的年紀，但是仍然有勇氣去追尋自己的夢想。

是雖然不似原來那麼青春，但卻擁有了經歷歲月之後的優雅和淡定。而這些除了你的經歷還有你的體態。

你看過你的體態么？

偶爾朋友偷拍你的照片，你是不是覺得很醜？或者當我們拍身份證的時候你以為你已經坐正了，但是攝影師還是讓你左左右右的調整頭。長期保持同一個姿勢的時候，你是否會感覺腰酸，背痛？你想沒想過這些事情發生的原因是什麼？

朋友給偷拍你的照片其實很能起到檢查自己姿勢的作用，我們平時看的一些明星的街拍，你看到的是什麼，衣服么？樣子么？我們今天看看她們的體態如何？

大冪冪的側顏的確好看，但是仔細看看她身上最大的問題就是頭前引，相比大冪冪的睡眠也成問題。（戳：駝背和圓肩，才是你佝僂姿態的元兇！）雖然顏值很高，可是體態出現了問題，整個人的氣質就掉下去了。

上圖基本包含了大多數人的體態，不一一定義，你只需用肉眼來看，哪一種體態看上去比較有氣質，比較挺拔，相信都能看出來吧。但是我們應該怎樣從生活當中保持一個正確的體態呢？

正確的姿勢

站姿

其實你有時候停下來看看周邊的人，會覺得很有意思，因為每個人的姿勢都不一樣，千奇百怪，但是這樣的站姿都是有問題的，那我們應該怎麼站呢？

站姿其實有點像山式（戳：站山式在瑜伽練習里到底有多重要？）。首先重心要均勻分布在兩腳之間，不要歪向一側，雙腿不需要綳直，自然伸直就好了，這樣可以防止超伸。身體保持向上的一個延伸的感覺，雙肩在髖關節的正上方，頭在肩膀的正上方。肩膀要放鬆，頭擺正，目視前方。

一個正確的站姿可以帶來的不僅僅是挺拔的體態，更會降低高低髖，扁平足等體態問題的發生幾率。

坐姿

其實我們一天當中除了睡覺以外大部分時間都是坐著，什麼葛優躺，北京攤（戳：葛優躺，躺到天荒地老，躺到腰椎報廢！）的都屢見不鮮，而正確的坐姿是什麼樣的呢？

不要蹺二郎腿！不要蹺二郎腿！不要蹺二郎腿！重要的話還得多說幾遍。保持雙腳平鋪地面，大小腿90度屈曲，髖關節90度屈曲，脊柱自然延伸向上，如果你需要敲打鍵盤的話，保持手肘放鬆下沉，肩下沉，眼睛可以平時顯示屏。

看上面這些圖，自然覺得後面三個的坐姿很漂亮，但是這些坐姿都容易讓骨盆側傾，導致脊柱側彎（戳：脊柱側彎）。

正確的坐姿不僅僅的可以避免誘發肩頸，腰背酸痛，還可以保持身材哦。

下期我們詳細說說走步，講完看看你還會不會走路了！

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