就是要炫腹！維密天使私藏的腹肌訓練秘籍
馬甲線是瘦的新標準，讓肚子上小圈圈也無法逃避，必須幹掉。在體脂率較高時，適量的有氧運動能夠減少身體多餘的脂肪。但要想腹肌有線條感，有輪廓，有型，還是少不了力量訓練。
針對腹部的力量訓練有很多，大多是通過自重訓練來完成的，因為腹肌的特殊性，很多課程都是安排多種動作，通過不同角度去刺激腹部肌肉，以達到最佳的鍛煉效果。
今天給大家介紹維密天使私藏的一組腹肌訓練動作，男女都適用。一共9個動作。每個動作10-15次，換邊進行，堅持2-3組。
虐腹動作一：
虐腹動作二：
虐腹動作三：
虐腹動作四：
虐腹動作五：
虐腹動作六：
虐腹動作七：
虐腹動作八：
虐腹動作九：
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