腹肌訓練你應該知道的事：健身中練腹肌的本質是練什麼？
漂亮的塊狀腹肌的確很好看，漂亮的不像實力派！那麼健身中練腹肌的本質是練什麼？
如果將身體畫一個X，那麼從正面觀，腹部正好位於X的中點，位於視覺中心。漂亮的腹肌總是充滿美感，男性荷爾蒙頓時爆棚，令無數女性為之癲狂！當然換做女性朋友也是一樣的，漂亮的馬甲線簡直太性感，男人們看的口水都要留到地上了！
鎚子科技很火的一句手機廣告宣傳語：漂亮的不像實力派。套在漂亮的腹肌上也是一樣的效果，隱藏在漂亮的外表下，腹肌到底起著怎樣的作用，強壯的腹肌對於人體而言，又有什麼樣的功能？
腹肌對於腰椎的活動和穩定性有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的幾率。當然強壯的腹肌也給臟器提供了良好的支撐，還對呼吸肌及大腿的運動起了輔助作用。核心力量的強弱和腹肌的強弱是強相關的，強壯腹肌同時意味著良好的核心力量！
那麼如何練出漂亮的腹肌？訓練腹肌可以用兩種類型的動作概括：卷腹和舉腿，卷腹傾向於從腹直肌上部刺激，而舉腿傾向於從腹直肌下部刺激，同時還有體側屈、平板支撐這類動作，幫助訓練腹斜肌。這是實實在在的腹肌訓練，當然為了讓腹肌線條顯露出來，減脂是必須進行的事情。只有身體的體脂下降到12%以下，腹肌的線條才能顯山露水。腹肌好不好看？對稱與否？是否八塊？這都是先天基因決定的，後天訓練是無法改變的，後天訓練腹肌所做的事為增厚腹肌和降低體脂。最後，腹肌練出來總是比沒練出來的時候好看！跟從前的自己比來看是進步的。
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