5個飲食習慣 幫助你瘦臉[圖]

小臉女性即使身形豐腴，也會比大臉女性看上去清瘦不少。如何健康而快速地瘦臉？下面的5個建議，從飲食習慣入手，幫助你有效瘦臉。 　　1.每天至少喝800ml水 　　喝適量的水是幫助臉部消除水腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁；如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補水效果不能等同於800ml清水，還可能帶來你計劃之外的熱量。 　　2.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜 　　瘦臉離不開全身減人，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你消損吃甜品的強烈慾望。 　　3.對酒精說「不」 　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部水腫和皮膚鬆弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。 　　 4.增加鈣的攝入量 　　 一項研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。 　　5.控制鹽分的攝入 　　每天攝入的鹽分越多，意味著臉部水腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片。 　　 health world tips： 　　 每天燃燒250千卡熱量，相當於少吃了250千卡熱量的食物。制定這個熱量指標的目的在於，促進你每天堅持運動，如快走半小時，跳操20分鐘等。運動能促進全身代謝和血液循環，瘦臉效果又快又明顯。 下一篇：164-128 帥哥減人全歷程 　　您有什麼美麗心得或美容化妝的小技巧，歡迎進入美容化妝論壇說兩句>>> 　　點擊進入查看更多美容化妝、減人瘦身的精彩內容~~